少なくともスターバックスではもうホリデーシーズンに入っています。このコーヒー チェーンの 2024 年のホリデー メニューが登場しました。それには、ジンジャーブレッドとソルテッド ピーカンのコールド フォームや新しい季節の甘いお菓子など、いくつかの新しいアイテムが含まれていますが、私たちが最も楽しみにしているのは、復活したミョウバンであるペパーミント モカです。この象徴的なドリンクは、22 年間スターバックスのホリデー メニューの定番となっており、このままでも十分に完璧ですが、健康上の理由からカフェイン、砂糖、乳製品の摂取を制限したい場合は、注文を微調整する方法もあります。
スターバックスのペパーミント モカは、エスプレッソ ロースト (トールで 1 ショット、グランデまたはベンティで 2 ショット) から始まり、2% のスチーム ミルクとモカ ソース、ペパーミント シロップ (トールで 3 ポンプ、グランデで 4 ポンプ、ベンティで 5 ポンプずつ) とホイップ クリームを加えて、外が寒いときにみんなで飲むのが大好きなドリンクを作ります。
しかし、時計を計測した場合、その中に含まれているのは、 多く ポンプの数 — 合計 6 ～ 10 — あなたは正しいです。大きさに応じて 42 ～ 68 グラムの砂糖と、88 ～ 175 mg のカフェインが含まれています。食事制限や目標によっては、それがちょうどいい場合もあれば、少し多い場合もあります。
気になる方のために、グランドスターバックス ペパーミント モカの栄養成分表の完全なリストを以下に示します。
全体として、これはかなり標準的なスペシャルティコーヒー飲料であり、風味と居心地の良い雰囲気に関しては大きな成果をもたらします。しかし、風味を楽しみたいがカフェイン、砂糖、または乳製品の摂取を制限している場合、たとえばカフェインに敏感な場合、または糖尿病や乳糖不耐症がある場合は、スターバックスの従業員のご厚意により、ペパーミント モカをより健康にできる簡単な交換方法をいくつかご用意しています。
スターバックスのペパーミントモカを砂糖控えめで注文する方法
ペパーミント モカに含まれる砂糖のほとんどは、フレーバー シロップとソースを加えたものです。ペパーミント シロップとモカ ソースの両方には、ポンプあたり 5 グラムの砂糖が含まれています (ホット バーでは、ペパーミント シロップの冷たいバー ポンプでは 3 グラムの砂糖が送られ、モカ ソースの場合は 2 グラムの砂糖が送られます)。つまり、グランデドリンクに含まれる砂糖の 40 グラムはこれらの調味料から来ていることになります。各ポンプの半分を注文すると、砂糖が 20 グラムに減ります。エスプレッソの味はポンプの回数を減らしても確実に強くなりますが、私たちの味覚では、大好きなペパーミント モカの風味をすべて味わうことができます。
スターバックスのペパーミントモカを乳製品なしで注文する方法
乳製品を含まない場合は、食事のニーズに合わせて注文をカスタマイズすることもできます。上のホイップクリームとチョコレートカールを省略して、アーモンドミルク、ココナッツミルク、豆乳、オーツミルクなどの非乳製品ミルクで作ったものを注文してください。おっと、朗報です。11 月 7 日以降、スターバックスでは代替ミルクに追加料金を支払う必要がなくなりました。 コーヒーチェーンのレポート 。砂糖の摂取量にも注意している場合は、牛乳によって砂糖の含有量が異なることに注意してください。
カフェインを抑えたスターバックスのペパーミントモカの注文方法
カフェインに敏感な場合、または健康上の理由でカフェインを避けている場合は、エスプレッソが 1 ショットだけ入ったトールを選ぶことができます。より多くのドリンクが必要な場合は、ワンショットをリクエストできます。エスプレッソの風味を犠牲にしたくない場合は、ハーフカフェまたはデカフェをリクエストできます。スターバックスではデカフェのエスプレッソショットを提供しています。
次回スターバックスで注文するときにこれらのヒントを念頭に置いておけば、この季節のドリンクを楽しみながら栄養ニーズに応えることができます。もちろん、グランデ ペパーミント モカをそのまま注文して、お祝いのチョコレートとペパーミントのフレーバーを満喫することを妨げないでください。結局のところ、休暇はすべて楽しいものです。
— Lauren Mazzo と Mirel Zaman による追加レポート
Jenny Sugar は元 247CM スタッフのライターです。彼女はフィットネス全般についてレポートしていますが、特にクロスフィットとヨガが大好きです。
Lauren Mazzo は PS のシニア フィットネス エディターでした。彼女は、American Council on Exercise の認定パーソナル トレーナーおよびフィットネス栄養スペシャリストです。 PS に入社する前は、健康、フィットネス、栄養、メンタルヘルス、セックスと人間関係、美容、占星術をカバーする Shape Magazine でライター兼編集者として 6 年間働いていました。
ミレル・ザマン (彼女/彼女) は、PS の健康とフィットネスのディレクターです。彼女は健康とウェルネスの分野で 15 年以上働いた経験があり、フィットネス、一般的な健康、メンタルヘルス、人間関係とセックス、食べ物と栄養、精神性、家族と子育て、文化、ニュースをカバーしています。
