呼吸法を適切に練習する方法や、自分自身をグラウンディングする方法を学ぶことは、言うほど簡単ではありません。特に一人でやろうとする場合、心を集中させるのは難しいかもしれません。しかし幸いなことに、瞑想ポッドキャストのおかげで、その必要はありません。瞑想とマインドフルネスの専門家が指導するこれらのポッドキャストでは、ストレスや不安の管理に役立つアファメーション、ガイド付き瞑想、ヨガと瞑想、呼吸法を利用しています。
朝や夜に瞑想したい場合でも、15 分しか時間がない場合でも、誰でも楽しめるポッドキャストと瞑想ガイドがあります。聞いた後は、多忙なスケジュールの中にこれらのポッドキャストの 1 つを組み込んでよかったと思えるはずです。信じてください。これらの瞑想ポッドキャストは、あなたを冷静に、冷静に、冷静に保つのに役立ちます。あなたの禅を先に見つけてください！
01
「リラックスできるトラック」
眠れなくて困っていませんか？ガイド付き瞑想が役立つかもしれません。 「Tracks to Relax」は、ガイド付き瞑想、就寝前のストーリー、セルフケア、睡眠サウンドを通じて「就寝時に心と体を深いリラクゼーション状態に導く」よう機能します。エピソードは 7 分から 1 時間まであり、毎週水曜日に新しい分割払いが配信されます。
「トラックス・トゥ・リラックス」はここで聴いてください。
02
「12分間の瞑想」
その名前が示すように、「12 分間瞑想」では、注意力、集中力、落ち着きを向上させることを目的とした 12 分間のガイド付き瞑想を毎週提供しています。各エピソードの瞑想をガイドし、その週のトピックについてさらなる洞察を提供する、マインドフルネスの専門家からなる交代パネルの意見を聞くことができます。新しいエピソードは毎週木曜日に公開されます。
ここで「12分間の瞑想」を聴いてください。
03「ソウル・シスタの睡眠瞑想」
ポッドキャスト「Soul Sistas Sleep Meditations」の音で心の平安を見つけてください。これは、黒人および先住民族の女性だけでなく、ディアスポラのあらゆる有色人種の女性を念頭に置いてデザインされており、「私たちが心、体、魂の内なる状態と再びつながり、あなたを平和な精神状態に移行させ、眠りの準備をするのに役立ちます。」
ここで「Soul Sistas Sleep Meditations」を聴いてください。
04
「マインドフルネス瞑想」
芸術を鑑賞する場合、または新しいタイプの瞑想ポッドキャストに興味がある場合は、「マインドフルネス瞑想」を聞いてください。ルービン美術館が主催するこの毎週のポッドキャストでは、特定の芸術作品を中心とした 30 分間の瞑想が特徴です。エピソードはニューヨークを拠点とするさまざまな瞑想教師によってホストされており、エピソードのカバー写真にはアートワークの画像が含まれているため、視覚的に理解することができます。
「マインドフルネス瞑想」はこちらからお聴きいただけます。
05
「瞑想ミニ」
催眠療法士のチェル・ハミルトンが指導する「瞑想ミニ」は、初心者や忙しい人に最適です。これらの 10 分間のエピソードは、ストレスを和らげ、自信を高め、不安を和らげ、ネガティブな考えを克服する方法を学ぶのに最適です。新しいガイド付き瞑想は毎週月曜日にドロップされ、間にボーナス エピソードが時々追加されます。
「Meditation Minis」はこちらからお聴きいただけます。
06
「自然によるヨガ」
モーベン・ハミルトンの「Yoga by Nature」は、ヨガと瞑想のセッションがすべて 1 つにまとめられたものです。自分の中心を見つけながらワークアウトに取り組み、深いリラクゼーションに集中し、新しい意識的な呼吸法を学びましょう。リスナーは 10 ～ 90 分のエピソードを飛び回ったり、繰り返したりすることができます。
ここで「ヨガ・バイ・ネイチャー」を聴いてください。
07
「女性のための瞑想」
「女性のための瞑想」 includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
ここで「女性のための瞑想」を聞いてください。
08
「女性のための朝の瞑想」
もっと「女性のための瞑想」ガイドを知りたい場合は、姉妹ポッドキャスト「女性のための朝の瞑想」を購読してください。ここには、追加のアファーメーションや日記のプロンプト、そしてベッドから出る前に実践できる日の出ガイド付き瞑想が含まれています。新しいエピソードが毎日公開されます。
ここで「女性のための朝の瞑想」を聞いてください。
09
「数分でマインドフルに」
「数分でマインドフルに」 host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
ここで「マインドフル・イン・ミニッツ」を聴いてください。
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'私を起こして'
ポッドキャスト「Wake Me Up」のガイド付き瞑想で一日を元気にスタートしましょう。どのエピソードも、ポジティブな肯定と、今日のあなたがより良い自分になるための小さな方法でいっぱいです。ホストのタイラー・ブラウンはこれまでに 150 以上のエピソードを録画しているため、新しいエピソードの合間に以前の瞑想を視聴することができます。
ここで「ウェイク・ミー・アップ」を聴いてください。
11
「マインドフル・ミニッツ」
「ザ・マインドフル・ミニッツ」の司会者メリル・アーネットは、息を吸うたび、吐くたびに何をすべきかを明確にすることで、瞑想初心者が頭から抜け出すのを助けます。これまでに 300 を超えるエピソードがあるので、たくさんの瞑想から選ぶことができます。
ここで「ザ・マインドフル・ミニッツ」を聴いてください。
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「ジョイファクター」
「The Joy Factor」でよりポジティブな考え方と喜びを受け入れましょう。ホストのジュリー・ハンソンは、セラピスト、ライフコーチ、ヨガインストラクターとしての多くの専門分野を活かして、リスナーがより楽しいライフスタイルへの道を開拓できるよう支援します。また、メンタルヘルスとウェルネスの専門家を招いて、喜びを見つけて生み出すためのヒントやコツを共有してもらいます。
「ザ・ジョイ・ファクター」はここで聴いてください。
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「瞑想ポッドキャスト」
夫婦デュオのジェシーとジーン・スターンは、15 年間にわたって「瞑想ポッドキャスト」を録音しています。ヒーリング アートで 20 年以上の経験を持つ夫妻は、ガイド付き瞑想、バイノーラル ビート、マインドフルネスを交互に行い、リスナーのために心地よいリズミカルな毎月の瞑想エピソードを作成しています。
ここで「瞑想ポッドキャスト」を聞いてください。
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「干し草の家での瞑想」
「干し草の家での瞑想」 features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
ここで「ヘイ・ハウス・メディテーション」を聴いてください。
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「朝の儀式」
ポッドキャスターのリリー・バルチが率いる「ザ・モーニング・リチュアル」は、集中する瞑想を通じてバランス、安らぎ、エネルギー、喜びを一日に取り戻すのに役立ちます。バルチはまた、他のマインドフルネスの専門家を招いて、各エピソードの瞑想や議論のテーマを共同指導してもらいます。
ここで「ザ・モーニング・リチュアル」を聴いてください。
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「もつれを解く」
マインドフルネスと、瞑想が身体的および感情的に人体にどのような影響を与えるかについて詳しく知りたい場合は、「Untangle」を聞いてください。このポッドキャストでは、心理学者、神経科学者、栄養士、マインドフルネスの教師を招いて、瞑想の重要性や、自己愛の実践が不安やその他の感情と戦うのにどのように役立つかについて率直に会話します。毎週新しいエピソードをお楽しみください。
ここで「Untangle」を聴いてください。
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「瞑想のオアシス」
「瞑想のオアシス」 allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
「メディテーション・オアシス」はここで聴いてください。
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「デイリー瞑想ポッドキャスト」
「デイリー瞑想ポッドキャスト」 aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
ここで「デイリー瞑想ポッドキャスト」を聞いてください。
