紹介されている各製品は編集者によって独自に選択されていますが、有料のプロモーションが含まれる場合があります。私たちのリンクを通じて何かを購入すると、私たちは手数料を得ることがあります。製品レビューガイドラインの詳細については、こちらをご覧ください。 私の体は時差ぼけに弱いことで有名です。高校卒業後の女子休暇があり、パリから母に電話して、4晩連続で1、2時間しか眠れずに死ぬことを心配すべきか尋ねました。 （彼女は辛抱強く、「いいえ、私は死ぬつもりはありません」と約束してくれました。）つい最近、私はニューヨーク市に行き、ここしばらくで最もひどい吹き出物に対処し、旅行中ずっとニキビを必死に隠していました。私はよく「自分の体は細かく調整された機械だ」と冗談を言いますが、旅行しているときはいつもその冗談が現実になります。
そのため、私が最近サンフランシスコからアムステルダムへ72時間の旅に向かったとき、自分の体がこのすべてをどのように処理するかについて非常に緊張していたことは間違いありません。私は午後にサンフランシスコを出発し、翌朝オランダの首都に到着する9時間半のフライトを計画していました。最初の日に時差ぼけがひどいと、すべてが終わってしまうことがわかっていました。美しい街での限られた時間を最大限に活用したかったので、体を動かすためなら何でも試してみようと思いました。
私はとてもヒップな人々にホストされていました ヨーテル アムステルダム これは、ヨーテルが一部の都市で提供している「」と呼ばれる新しいプログラムの一部です。 地元のように土地を築く 」は、疲れた旅行者が時差ぼけから早く回復できるようにすることを目的としています。このプログラムは、世界的なホスピタリティ ブランドが実施した調査から生まれました。その調査では、米国の回答者 2,000 人のうちほぼ半数 (42 パーセント) が時差ぼけに対処するのが困難だと感じており、53 パーセント以上が、旅行中に逃すことへの恐怖から自分の体の疲労を無視していると主張しています。 (こんにちは、私です。) アムステルダムの客室には、Yotel の SmartBed (フライト後にリラックスできるように座った姿勢に調整できるのが気に入りました)、Lumie ライト、そして予定通りに戻るのを容易にするカスタマイズされた温度制御が備えられています。ヨーテルにはまた、 提携した ファウントと提携し、旅行者にフライキット レスキュー キット（時差ボケからの体の回復を助けることを目的としたサプリメント療法）と、美容ブランド アーバン ジャングルの肌を守る製品を提供します。
フライキット から $99 $99 アット ファウント しかし、この製品は本当に海外旅行での消耗を助けることができるのでしょうか?私はそれぞれの救助キットをテストして、旋風の旅の間に自分の体と肌がどのように感じたかを確認し、さらに時差ぼけに効果があるとされるサプリメントやスキンケア製品について知っておくべきことについて専門家に相談しました。
この記事で紹介する専門家
ラージ・ダスグプタ MD、FACP、FCCP、FAASM は、Sleepopolis の首席医療顧問です。
ミシェル・ヘンリー 、FAAD の医学博士は、学会認定の皮膚科医であり、Skin の所有者です。
Fount の FlyKitt レスキュー キットを使用した私の経験
フライト中の水分補給など、時差ぼけを克服するための専門家による推奨事項があります。太陽の下で時間を過ごす。日中のフライトでは起きていて、夜間のフライトでは寝ています。睡眠の専門家ラージ・ダスグプタ医学博士が最近私に語ったように、これらはすべて睡眠の影響を軽減するのに役立つアプローチである可能性があります。何よりもまず、機内では水をたくさん飲み、アルコールやカフェインを避けることが重要だと同氏は述べた。旅行の数日前に、目的地のタイムゾーンに合わせて睡眠スケジュールを調整することも役立ちます。そして最後に、「到着したら、特に午前中に日光を浴びることは、概日リズムをリセットするのに役立ちます。」と彼は言いました。
旅行前の9時間の差全体に合わせて睡眠スケジュールを調整したわけではありませんが、カリフォルニアからオランダへのフライトでは、アムステルダムで夜間に睡眠をとるのを真似して、必ず睡眠をとるようにしました。そして翌日の朝、運河の流れる街に到着したとき、興奮のせいか、丸一日観光する準備ができていると感じました。
ヨーテル・アムステルダムに到着すると、到着したその日から翌日まで服用できるように、ファウントから包装済みの錠剤を7袋受け取りました。パウチは非常にわかりやすく、旅行日とその日のどの時間帯に服用するか（朝一番、昼食時、就寝直前など）を示していました。ファウントは、4 つのカスタム サプリメント パックとブルーライト メガネを備えた完全な FlyKitt (99 ドル) も提供しています。まず医師に相談せずにサプリメントを摂取すべきではないことに注意することが重要です。また、栄養補助食品の有効性に関する研究には意見が分かれています。
ファウント氏によると、同社の時差ぼけ薬には概日リズムをリセットするためのビタミンB12とB6が含まれているという。オメガ3脂肪酸、アスコルビン酸、高ポリフェノール抽出物が便による炎症を防ぎます。睡眠を助けるために就寝直前にメラトニンとグリシン酸マグネシウムを摂取します。ダスグプタ博士によると、これらのサプリメントはすべて、実際にその効能を助けることができるそうです。 「これらのサプリメントを使用し、水分を補給し、睡眠を管理し、自然光を十分に浴びることで、新しいタイムゾーンにうまく適応し、旅行後の疲労感を軽減することができます」と彼は私に言いました。
そして、私はこう言いたい――これは、これほど長い旅の後で、私の体が最も時差ボケに順応しやすかった旅だった。もちろん、いくつかの要因が関係していました。たとえば、初日は午後 9 時 30 分頃までずっと起きていることができ、残りの旅行でも同様のスケジュールに従うことができ、比較的早く寝て早く起きることができました。もし私がアムステルダムで昼寝をしたり、アムステルダムで有名な街で遅くまで外出していたら、私のスケジュールが狂って、日中の覚醒がさらに困難になっていた可能性があります。
全体として、7 袋のサプリメントをそれぞれ摂取した後でも悪影響を感じることはなく、旅行全体を通して比較的体調を整え、注意力を保つことができました。
Urban Jungle の時差ぼけキットを使用した私の体験
私は旅行に関して最も厄介なタイプの混合肌です。飛行機に乗ると最初は極度に乾燥し、その後乾燥を改善しようとすると油っぽくなり、吹き出物ができやすくなります。つまり、着地するまでに、私はおかしくなっている皮膚に追いつこうとしているということです。認定皮膚科医のミシェル・ヘンリー医師によると、私のような混合肌は一般に飛行機内で乾燥しやすいそうです。彼女は、フライト前にたくさんの水を飲み、保湿ローションを使用して水分補給し（ノンコメドジェニック製品が毛穴の詰まりを防ぐのに役立ちます）、その後、Tゾーン領域にサリチル酸やグリコール酸など、ニキビができやすい領域を対象としたものを使用することを推奨しています。
着陸して、アーバン ジャングルのリカバリー キットを出迎えられたとき、このブランドのプランプ フィクション フェイス オイル ($46) とダスト イット オフ エクスフォリエイティング パウダー ($38) について最初に気づいたのは、そのパッケージングでした。非常にミレニアル世代に優しく、見た目にも美しいもので、まさに私が旅行中などに美容製品をディスプレイするのに好きな方法です。
プランプ フィクション フェイス オイル から $46 $46（urbanjunglebeauty.com） ダストイットオフ角質除去パウダー から $38 $38（urbanjunglebeauty.com） 角質除去剤は週に1回の使用のみを推奨しているため、私の短い旅行を考慮して、滞在初日に1回だけ使用しました。このフォーミュラは、パウダー状で提供されるため、穏やかな洗剤（私がそうしました）または水と混ぜることができるという点で興味深いものでした。ヘンリー博士によると、私は微妙な角質除去と新鮮な香りを高く評価し、イエロークレイ、パパイヤ抽出物、アラントインの組み合わせはすべて余分な油分を取り除き、穏やかに角質を取り除き、肌を明るくし、落ち着かせる作用があるはずだと言いました。
私は美容液が大の苦手で、フェイス オイルは私の顔にとても心地よく潤いを与えてくれました。旅行中に油っぽい肌になることがあるのに対して、私はほんの少し緊張しただけでした。ありがたいことに、髪の生え際に小さなニキビができた以外は、今回の旅行では大きな吹き出物には悩まされませんでした。ヘンリー博士は、製品にスイートアーモンドオイルが含まれていることは混合肌には重すぎるかもしれないと警告したが、抗酸化作用のあるビタミンEが含まれていることを高く評価し、「飛行中のスキンケアルーチンに組み込むのに最適な成分」だと述べた。
全体として、4 日間で合計 30 時間近くの移動と 9 時間の時差が私の肌や睡眠スケジュールに大きな影響を与えなかったのは、本当に奇跡のように感じました。つまり、地元の人のようにアムステルダムを旅する時間を最大限に活用できるということです。
Lena Felton は PS の特集および特別コンテンツのシニア ディレクターであり、特集記事、特別プロジェクト、アイデンティティ コンテンツを監督しています。以前はワシントン ポストの編集者として、ジェンダーとアイデンティティの問題を扱うチームを率いていました。
