風邪との戦いは、あなたの体と心という 2 つの最も近いサポーターによって導かれます。体は毒素を排出しようと働き、心は精神的なスランプに陥らないように努めます。幸いなことに、ヨガは体と心を結びつけ、最も困難な時期でも連携の強さを維持する働きをします。そして、風邪によって困難な時期が左右されているとき、ホットヨガはまさに病気に先んじてサポートシステムを必要とするものになる可能性があります。
ホットヨガが症状を鎮める救世主となる可能性はあるが、「適切なタイミングでヨガを行っていなければ、必ずしも良い効果があるとは限りません」と同氏は言う。 ケイレブ・バッケ 、健康とウェルネスの専門家 メープルホリスティックス 、風邪の初期段階では休むことの重要性を強調しています。では、マットを広げるのに適切な時期はいつですか?また、それがどのように役立つのでしょうか?私たちは専門家に、治療法としてのホットヨガの詳細について意見を求めました。
病気になった後、いつからヨガを練習できますか?
「ヨガ、特にホットヨガを日常生活に戻すのに最適な時期は、病気がすでに底をつき、回復傾向にあるときです。そのため、たとえ伝染性だったとしても、それほど伝染性ではありません」とバッケ氏は語った。病気の初期段階では、風邪を他の人にうつす危険性があるため、回復し始めるまで教室に行かないことが仲間のヨギにとって最善の利益になるとバッケ氏は説明した。
しかし、他人に礼儀正しくすることだけが、ワークアウトを待つべき理由ではありません。あなた自身にとっても良いことになるでしょう。 「自分の体に関する限り、病気になって悪化すると、免疫システムが弱まり、体が衰弱し、ホットヨガのようなストレスや負担に体が耐えられなくなります」とバッケ氏は説明した。
ホットヨガは私の身体症状をどのように和らげますか?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
混雑した通路を空けるのに役立つヨガのもう 1 つの側面は、アップワード ドッグなどの上半身のストレッチです。 「[アップワードドッグ]をしていると、息を吸ったり吐いたりするときに胸が強制的に開かれます」とバック氏は言いました。 「胸を向けて、より意識的なレベルで呼吸を助けるようなポーズはどれも非常に役立ちます。」
ミシェル・リナン Love Teaching Yoga の創始者である彼は 247CM に対し、ヨガのストレッチ要素は風邪の最もイライラする側面の 1 つである厄介な痛みを緩和するのにも役立つと語った。関節や手足を伸ばし、単純に「体中にエネルギーを流す」ことは、しつこい不快感を取り除く素晴らしい方法だとリネ氏は言う。
バック氏によると、風邪の後にホットヨガなどの身体活動を再開すると、循環器系が重要な白血球を体内に送り出すのに役立つ可能性があるという。感染症と戦うために必要な白血球は、身体活動で循環を促進しているときに最もよく移動する、と同氏は付け加えた。
ホットヨガでどのように精神状態が楽になるのでしょうか？
リネさんは、風邪の後期にヨガを練習すると神経系を落ち着かせ、体を「よりリラックスした状態」に導くことができると語った。ヨガを通じて不要なストレスや緊張を和らげることで、体は病気と戦う準備が整うと信じています。
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
