セラピスト デスタ博士 、博士号、修士号、として知られています @my_destination 最近、TikTok に「5 秒ルール」と呼ばれる原則に関するビデオを投稿しました。いいえ、それは食べ物を床に落とすこととは関係ありません。 「5秒ルールとは、他人の外見についてのみコメントすべきだということです」 もし、そしてその場合に限り 5 秒以内に変更できます。 。 。そして、誰かが 5 秒以内に変更できない内容についてコメントしたい場合は、そのコメントは自分の心の内に留めておいてください」とデスタ博士は TikTok ビデオで述べています。
この 5 秒ルールの考え方は、幼い頃に母親から教えられたものです。 「簡単に変えることができない人の外見についてコメントしないでください」とデスタ博士は247CMに言います。 TikTokユーザーによると、これには誰かの体重、歯、傷跡、妊娠線、ニキビに関するコメントが含まれるという @jjones451 別のところで 5秒ルールについてのビデオがアップロードされました。
「より大きな体に住む個人」として、デスタ博士は247CMに対し、このビデオをTikTokに投稿した理由は、物理的に変えられないことや変えたくないことについて多くの人にコメントしてもらったからだと語った。 「私の体に対するこれらのコメントが私をどれほど些細な気分にさせたかを覚えています。私は恥ずかしくて恥ずかしく思いました」と彼女は言います。 「他人が『善意』を持ってこのようなコメントをし、自分の悪い行動を言い訳しようとするのが嫌いでした。しかし、善意かどうかは問題ではありませんでした。 「重要なのは、あなたが他の人をひどい気分にさせる影響です」と彼女は言います。
したがって、誰かの外見についてコメントする必要があると感じた場合は、5 秒以内に変更できるようにしてください。髪に虫がいる、ハエが落ちている、歯にケシの実が詰まっている、服の値札をはがすのを忘れている、などの話です。思い出してください。以下のことが可能です ない 5 秒以内にコメントする必要のない変更:
- 体重/体型
- 身長
- 年
- 皮膚/傷跡/ニキビ/ストレッチマーク
- 顔または体毛
- 鼻/唇/眉毛/顔の構造
- 歯
デスタ博士は、恥の研究者でストーリーテラーのブレネー・ブラウンの言葉を引用して、「私たちは恥に弱い部分で人を判断します」と述べています。デスタ博士は、誰かの外見について評価的な判断やコメントをしている自分に気づいたら、自分のその側面について自分がどう感じているかを内省するよう、少し時間を取るよう勧めています。彼女は、「あなたはありのままで十分です。あなたはそのままで十分です。あなたは存在するだけで価値があるのです。自分自身を恥のスパイラルから抜け出すために、他人を自分が小さいと思わせる必要はありません。」
