アシュリー・パークは、ワークアウトから始めて、セルフケアの習慣を見直しています。彼女の中で Women's Health 2023 年 6 月号のカバーストーリー , Park revealed that she's taken a new approach to fitness in recent years. With the help of her Pilates instructors — Brandon Perry, who is based in Los Angeles, and Sarah Brooks, who is based in New York City — she's shifted her focus from weight loss to strength building. 'I don't do personal sessions because I'm fancy,' she said. 'It's literally because if I take a class, I will find a way to cheat. When someone is one-on-one with me, it's such good accountability.'
「さて、私にとってワークアウトとは体重を減らすことではありません。カロリーを消費することが目的ではありません。」
パークさんは、以前は主に有酸素トレーニングに重点を置いていたが、パンデミックがフィットネスに対する考え方の変化を促したと語った。 「さて、私にとってワークアウトとは体重を減らすことではありません。カロリーを消費することが目的ではないのです」と彼女は言い、週に約3回ピラティスのセッションを行っていると付け加えた。 「むしろ、より強くて筋肉がついたとき、違いを感じます。」つまり、彼女は朝のトレーニングを計画して、一日を前向きにスタートするのを楽しんでいます。「何らかの方法で自分の世話をしているので、それは私の精神状態の軌道を変えます。」
2022年12月のシェイプ誌のインタビューで、ペリーは以前、有酸素運動、上半身、下半身、体幹トレーニングを組み合わせたパークのピラティスルーチンの詳細を明かしていた。 「アシュリーは、汗だくで達成感を感じながら帰ることができる、挑戦的なピラティスワークアウトを望んでいました」とペリーは語った。
パークのルーティンには、特にトゥタップ、シングルレッグオブリーククランチ、ローリングリバースプランク、ローリング腕立て伏せ、リフティングドンキーキック、ランジ、サイドプランク、ブリッジ、スクワットが含まれている。 「私はいつも彼女の気分に耳を傾け、それに応じて彼女が最高の気分で過ごせるようにワークアウトを調整することができます」とペリーは付け加えた。 「アシュリーは若くて健康で、自分の身体を意識しているので、私たちは彼女のトレーニングを非常に高度で挑戦的なものにし続けることができました。」
今年初めにドバイで行われたビヨンセのコンサートで足首を捻挫して以来、パークさんはランニングなどのお気に入りのトレーニングのいくつかを保留しなければならなかった。それでも、彼女は他の方法で自分の体の世話をする時間を作ります。 「怪我をしたことで、ただ強くなって汗を流すだけではなく、筋肉を自分の道具として準備することが重要だと学びました」と彼女はシェイプに語った。
ワークアウトに加えて、パークさんは「メンタルヘルス休暇の力も学んだ」と語った。近年、彼女は自分の健康に対してより総合的なアプローチをとっており、水辺でゆっくり休む休暇を計画し、水彩画など心を落ち着かせる活動に多くの時間を費やしています。彼女はまた、リラックスできる FaceGym セッションで健康計画を補っています。鍼灸師とマッサージ師の定期的な訪問。 TikTokで話題になったカッテージチーズのレシピなど、栄養のある食事も。
パークさんは、健康の旅と映画などの今後のプロジェクトのバランスを取り続けています。 シェリー・コーラ主演の「ジョイ・ライド」 、ステファニー・スー、サブリナ・ウー。しかし、彼女の身体と精神の健康の関係はこれまで以上に重要になっています。 「私には他の人だけでなく自分自身の世話をする権利がある」とパクさんは語った。 「今は自分を主役のように扱っています。」
