フィットネスやウェルネスの目標が何であっても、食事から十分なタンパク質を摂取することは体にエネルギーを供給するための重要な部分です。によると、 USDA 、タンパク質の推奨摂取量は、年齢、身長、活動レベルに応じて、体重 1 ポンドあたり約 0.36 グラムです。一般的な推定値として、成人は 1 日あたり 46 ～ 56 グラムのタンパク質が必要ですが、正確な必要量は次の表で計算できます。 USDA website 。非常に活動的である場合、または筋肉を増強しようとしている場合は、食事にさらに多くのタンパク質が必要になる可能性があります。
USDA は、タンパク質の要件を満たすための最良の方法について、魚介類、ナッツ、植物ベースのソースを適切に組み合わせた脂肪分の少ないタンパク質を主に摂取するなど、多くの推奨事項を提示しています。しかし、忙しいスケジュールのため、体の欲求に耳を傾けているため、または単に楽しい夜の外出のためであっても、完璧な食べ物のピラミッドプレートを毎日実現するのは必ずしも簡単ではありません。
そして時々、女の子はタコベルを食べなければなりません。ありがたいことに、さまざまな高たんぱく質の注文と配達システム (Crunchwrap さん、お待ちしています) を備えたこの人気のテイクアウト オプションでは、体に栄養を与え、満足感を維持するための 20 グラム以上のたんぱく質を含む食事を豊富に取り揃えています。私たちは洗いました ブランドのウェブサイト すべてのメニュー項目の栄養情報を確認し、次回のドライブスルーに最適な高タンパク質のタコベルのオプションを選びました。 (私たちは主に 20 グラムを超えるオプションにこだわりましたが、その数値以下のオプションは他にもたくさんあります。)
トレーニングからの帰り道でも、充実した朝食が必要な場合でも、最高のタンパク質を含むタコベルをご注文いただけます。
高たんぱく質のタコベルメニュー
グリルドチーズブリトー：23～29グラム
グリルドチーズブリトーは、ナチョチーズソースと3種類のチーズブレンドを上に振りかけて焼き上げたものです。タンパク質の量は、豆の場合は 23 グラム、チーズのみの場合は 26 グラム、ステーキの場合は 28 グラム、鶏肉の場合は 29 グラムとなります。
ケサディーヤ：18～29グラム
3種のチーズブレンドとフラワートルティーヤだけの純粋主義者のケサディーヤを選択すると、18グラムのタンパク質が摂取できます。ステーキとチキンを加えると、その数は26グラムに跳ね上がります。ゆっくりローストしたチキンを含むカンティーナ チキン バージョンを選択すると、メニューの中で最もタンパク質の多いものの 1 つである 29 個のガムが得られます。
朝食用ケサディーヤ：23～28グラム
ケサディーヤが朝食としてカウントされる理由は何ですか?卵は、肉（ソーセージにはタンパク質が23グラム、ベーコンには25グラム、ステーキには28グラム）、チーズとともにフラワートルティーヤの間に挟まれており、しっかりとしたタンパク質28グラムを含むケサディーヤになります。
グランデトーストブレックファストブリトー：21～27グラム
卵、チーズ、ポテトを小麦粉のトルティーヤで包んで焼きました。正直に言うと、それはいつでも良いように思えます。ソーセージを追加すると21グラム、ベーコンでは23グラム、ステーキでは27グラムのタンパク質が摂取できます。
カンティーナチキンブリトー：25グラム
これは基本的にはカンティーナチキンボウルですが、グリルした小麦粉のトルティーヤで包まれています。ご注文の時点でアボカド ベルデ サルサ パケットが在庫切れになっていないことをご安心ください。
カンティーナチキンボウル：25グラム
タコベルのボウルは驚くほどカラフルで、栄養豊富な野菜がたっぷり詰まっていることの表れです。これには、鶏肉、豆、チーズ（いずれもタンパク質が豊富）に加え、紫キャベツ、新鮮なピコ デ ガロ、ワク、味付けされた米が含まれています。
ブレックファストクランチラップ：21～24グラム
タコベルで人気のクランチラップは朝食用としても存在しており、ベーコンまたはソーセージと一緒に注文するとタンパク質が 21 グラム、ステーキを選んだ場合はタンパク質が 24 グラム含まれます。
ハッシュブラウントーストブレックファストブリトー：18～24グラム
このブリトーでは、ソーセージ (タンパク質 18 グラム)、ベーコン (タンパク質 20 グラム)、またはステーキ (24 グラム) からお選びいただけます。ブリトーとハッシュ ブラウンの両方の長所を組み合わせたもので、タンパク質を豊富に摂取できます。
チーズダブルビーフブリトー：21グラム
通常のカリカリタコスの2倍の味付けビーフが含まれており、タンパク質含有量がそれを証明しています。
チーズゴルディータクランチ：20グラム
この人気のメニューオプションは、層の間にチーズを挟んだ温かいフラットブレッドで包まれたクランチタコスを特徴としています。通常バージョンとドリトス ナチョ チーズ バージョンがあり、どちらもタンパク質が 20 グラム含まれています。
スリーチーズチキンフラットブレッドメルト：20グラム
この柔らかいフラットブレッドにはチーズ、チーズソース、チキンが含まれており、これらすべてで合計 20 グラムのタンパク質が追加されます。
ナチョス ベルグランデ：17～20グラム
豆、チーズソース、ビーフ (タンパク質 17 グラム)、ステーキ、またはチキン (それぞれタンパク質 20 グラム) が入った基本的なナチョス。
Kaley Rohlinger は、247CM のフリーライターで、健康、フィットネス、食品、ライフスタイルのコンテンツに重点を置いています。彼女はマーケティングおよびコミュニケーション業界での経歴があり、247CM で 4 年以上執筆してきました。
