247CM写真 |ジェニー・シュガー
247CM写真 |ジェニー・シュガー
健康とフィットネスのライターとして、私は自分の世界の最新トレンドをチェックするのが大好きです。 2 年前、クロスフィットの人気が高まり続けていたため、私は「チーム用に」と、定期的なクロスフィット クラスの受講に必要な 1 か月間にわたるオンランプ トレーニングに登録しました。当時の私はランニングとヨガに夢中だったので、「クロスフィットを試してみたけど、これまでで一番愚かなことだった」というようなことを考えながら実験に臨みました。しかし、最初の数週間以内に、自分の思い込みがすべて間違っていたことに気づきました。信じられないかもしれませんが、私はボックスにいた頃から自分自身について多くのことを学びました。
過去 2 年間にわたり、クロスフィットは私の人生を非常に多くの点で変えました。私は 2 年前と同じ人間ではありません。思い切って、快適ゾーンから一歩出て、挑戦してみたことにとても感謝しています。なぜ人々がクロスフィットにこれほど夢中になるのかがわかり、今では私も夢中になっています。読み続けて、2 年間の CrossFit の旅で経験した浮き沈みについて学びましょう。
247CM 写真 / ジェニー・シュガー
1ヶ月後
Champlain Valley CrossFit に初めて足を踏み入れたとき、私は死ぬほど緊張しました。私はこれまでジムでワークアウトしたことがなく、ケトルベルやバーベルを一度も手にしたことがなかったので、とても緊張して本当に下手になるのではないかと思いました。そこにいる人は皆、とても引き締まって筋肉質に見えましたが、私はそうではありませんでした。しかしすぐにそれは問題ではないことが分かりました。コーチやジムの仲間たちはとても親切で、励まし、協力的だったので、最初の 1 か月以内に、ジムが私の新しいお気に入りの場所であると感じるようになりました。
エクササイズとフォームに関する重要な基礎を学ぶ 1 か月にわたるオンランプを完了した後、私は月曜日から金曜日の午前 5 時 45 分から 1 か月のクラスに参加しました。クロスフィットに完全に没頭した後、非常に多くのメリットが得られるため、すっかり夢中になりました。私の体重、特に腹部の脂肪が減り、腕がより引き締まり、太ももがより引き締まり、お尻がより引き締まってきました（夫もそれに気づきました）。直面した身体的および精神的な課題のおかげで、私はよりエネルギーが湧き、より強くなり、より自信が持てるようになりました。
週5日通い続けるために、1年間の無制限会員に登録することにしました。わずか 1 か月でこれほど素晴らしいと感じたのであれば、次の数か月で何が起こるかが待ちきれません。
247CM 写真 / ジェニー・シュガー
6か月のクロスフィット後
半年後の自分の進歩の写真を世界と共有するのは大変でした。完全に引き裂かれるためにクロスフィットの旅を始めたとき、6か月後には共有できる素晴らしい変身写真ができるだろうと確信していました。私の体は、私が期待していたほど引き締まってはいませんでした。
最初、私はクロスフィットに本当に腹を立てました。私は週に5日トレーニングし、朝5時に起床し、何億回ものバーピーをしてお腹を壊し、きれいな食事をしていましたが、私の体は私が望んでいた状態に近づきませんでした。まだ赤ちゃんのお腹があり、実際に体重が増え、筋肉も成長しました。全体的に太くなり、スポーツブラもきつく感じられました。なんと！
私も驚くべき恩恵を実感していました。私はとても強くなり、毎週進歩していました。 15フィートのロープを登り、初めての懸垂を行い、初めての逆立ち腕立て伏せも達成しました。私はより精力的で、より自信があり、より幸せだと感じており、そのすべてが私の生活、仕事、人間関係に広がりました。進歩は遅いかもしれないと気づきましたが、それでも進歩しているので、続けました。
247CM 写真 / ジェニー・シュガー
CrossFit を始めて 1 年弱、断続的な断食を 3 ヶ月続けた後
CrossFit を始めて 8 か月が経過した頃、食事の量をもっと調整する必要があると感じました。早朝のトレーニングでお腹が空いてしまい、家に帰って朝7時に食事を始めると、気づけば一日中食べていたことになります。体重計の数値は上がっていましたが、それは筋肉が成長したからではありませんでした。断続的な断食を始めて、正午から午後7時か8時まで食事を続けると、3か月以内に前傾できるようになりました。
247CM 写真 / ジェニー・シュガー
食べたもの
断続的な断食は、午前9時か10時までには確実にお腹が空いていたので、最初は少し難しかったですが、徐々にその日の最初の食事の正午まで待つようになり、数週間後には体がそれに慣れてきました。また、最後の食事を午後7時までにやめると効果があることも分かりました。むくみを防ぎ、よく眠れるようになったので、クロスフィットのパフォーマンスが向上しました。フロントスクワットとバックスクワットの両方でPRを達成し、走る速度も上がり、ダンベルの重量も上げることができました。
食べたもの
1日分の食事の例は次のとおりです。
私は主に植物ベースのホールフードの食事を食べていますが、月に数回卵を食べます（友人の裏庭の鶏から）。私はお腹が膨れやすいので、アルコールは飲まず、砂糖、精製された炭水化物、全粒穀物の摂取を制限しています。これは非常に役に立ちます。私は一日に約80から100オンスの水を飲みます。
247CM 写真 / ジェニー・シュガー
クロスフィット1年後
1 年の目標を達成することは大きな達成のように感じられました。私が経験していた恩恵はすべて継続し、毎日ジムや生活の中で感じる内なる強さと自信にとても感謝しました。
絶対的に最大の利点は、常に体重を減らし、より引き締まって引き締まった体になろうと努めるという、自分の体について絶えず抱いていた否定的な考えから解放されたことです。何を食べるべきか、何を食べてはいけないのか、食べすぎると気分が悪くなり、次のトレーニングにいつ参加できるか心配するなど、食べ物について絶えず考えています。そして、私がやっていたことがまったく効果がなかったので（マラソントレーニングなんてくだらない！）、努力して実際に結果が見えたときは素晴らしい気分でした。さらに多くの目標を達成できるように、2 年目のメンバーシップにサインアップすることにしました。
クロスフィット1年9ヶ月後
CrossFit の世界での生活は続き、アスリートとして自分に自信が持てるようになったので、思い切って、2018 年 2 月から 3 月にかけて初めての CrossFit 大会である CrossFit Open に参加することにしました。週に 1 回、5 週間、1 回の過酷なワークアウトで評価されます。私は人前で競技することへの恐怖を克服し、自分のデッドリフトを宣伝し、懸垂を 24 回行いました (以前は 2 回しかできませんでした)。そして最も大きかったのは、家族、特に娘が私を応援してくれるのをサイドラインから見ていたことです。
247CM 写真 / ジェニー・シュガー
2年間のクロスフィットを終えて
クロスフィットオープンの後、4月になって天気が暖かくなり始めると、もっと外で走りたいと思うようになりました。結局、膝に怪我を負ってしまい、クロスフィットとランニングを少し休むことになりました。それからの数か月間、私は週に一度通い、ウォーキングやヨガをたくさんし、PTの診察を受け、時間をかけて治癒しました。
2 歳になる約 1 か月前、週に 2 ～ 3 回戻って、必要な部分を修正しました。膝は100パーセントではありませんでしたが、徐々に回復してきました。激しいワークアウトや CrossFit 家族から離れて休憩するのはとても辛かったですが、CrossFit はいつでも私にとって味方であることに気づきました。
247CM 写真 / ジェニー・シュガー
CrossFit から得られる人生の教訓
2年間の旅を通じて、私は自分が思っているよりも強いこと、そして自分を快適ゾーンから超えていく能力があることを学びました。私はバーベルを手に持ったときの感触がとても好きで、実は少し負けず嫌いで、定期的にクロスフィットをしているときは最高の気分でいることが分かりました。
生涯を通じてボディイメージの問題と格闘してきた女性として、クロスフィットのおかげで体重計の体重にこだわることがなくなり、持ち上げられる体重のことをもっと気にするようになったと思うと涙が出てきます。それは大きな進歩です！そして、娘を持つ母親として、私が模範を示し、女性が強いことの素晴らしさを娘に示すことができることを嬉しく思います。
来年何が起こるか、さらにいくつかの目標を達成し（筋力アップ、クレイジーで複雑な練習 - 私があなたのために来ます！）、さらに強くなり続けることを楽しみにしています。
