あくびはとても気持ちが良いこともありますが、かなり不便な場合もあります（仕事のプレゼンテーション中や、友人が別れについて話しているときなど）。あくびは煩わしいこともあります。特に、それが伝染性で起こるようで、友人グループ全員があくびに悩まされている場合にはなおさらです。
とはいえ、ほとんどの場合、あくびはまったく正常であり、人々があくびをする理由は社会的反応などさまざまです。しかし、あくびの量が正常かどうかはどうやって判断できるのでしょうか?そもそもあくびのきっかけは何でしょうか？そして、あくびは実際に伝染するのでしょうか？私たちは専門家に意見を聞いてもらいました。
この記事で紹介されている専門家:
テオフィロ・リー・チョン 医学博士は、国立ユダヤ医療の睡眠医学の専門家です。
ネーハ・パタク 医学博士は、WebMD の主任医師編集者です。
あくびの原因は何ですか?
専門家は、あくびの原因を特定していませんが、引き金についてはいくつかの理論があります。
睡眠不足: あくびが絶えない明らかな原因の 1 つは睡眠不足です。睡眠時間は十分にとれていると思っていても、睡眠の質は重要だ、とフィリップス社の睡眠・呼吸器ケア担当主任メディカルリエゾンであるテオフィロ・リー・チオン医師は言う。
あくびは、睡眠不足や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害が原因で日中に疲労を感じている場合にも発生することがあります。 Lee-Chiong 博士は、規則的な睡眠スケジュールを維持し、毎晩十分な睡眠時間（7 ～ 8 時間が推奨）を確保し、睡眠障害の原因に対処することが重要であると述べています。
パタック博士もこれに同意し、「良い」睡眠は量だけでなく質も重要であることを覚えておくことが重要だと指摘する。つまり、7〜8時間眠ったからといって、睡眠の質が良いとは限りません。 「たとえば、寝る前に大量のアルコールを飲むと睡眠の質が低下し、翌日疲れやすくなり、あくびが起こりやすくなります」と彼女は言います。
退屈： 疲労感や倦怠感が問題でない場合は、退屈があくびの原因になることもあります。パサック博士によれば、日常的な作業を行っている間はあくびが多くなる可能性があるため、あくびは覚醒を高めたり、脳を目覚めさせたりする効果があるのかもしれないとのこと。
社会的反応: パタック博士によると、あくびが集団内で社会的な役割を果たすことを示唆する理論もあるという。あくびが評判になるのはこのためです 伝染する （または、他の人があくびをしているのを見てあくびをする）。それはあなたがグループ内の他の人と調和していることを示しています。 「いくつかの研究では、伝染性のあくびをする可能性が高い人は共感力が高いことが示されています」とパサック博士は言う。
既存の症状: 異常なあくび、または日常生活に支障をきたすほどのあくびに関連する症状がいくつかあります。たとえば、多発性硬化症は次のような場合があります。 あくびに関係する 、一部の研究では1分間に4回以上行われているとパタック博士は言います。パーキンソン病患者は次のような症状を引き起こす可能性もあります。 あくびの量が増えた 。これらの症状は、脳幹の特定の部分が損傷されるため、あくびが増加すると考えられています。
あくびをあまりしないようにする方法
あくびは全く正常です。私たちのほとんどは、朝起きたときと夕方寝る前にあくびが多くなる、とパタック博士は言います。睡眠不足があくびを引き起こす可能性があるため、パタック博士は量と質の両方で夜の十分な休息を優先することも提案しています。とはいえ、あくびが日常生活の妨げになっている、1分間に複数回あくびが出ている、または生活の質に影響を与えていると思われる場合は、そのことについて医師に相談する必要があります。
Jenny Sugar は元 247CM スタッフのライターです。彼女はフィットネス全般についてレポートしていますが、特にクロスフィットとヨガが大好きです。
