WW (旧 Weight Watchers) に参加している場合は、すべての食品にプログラムによって数値が与えられ、その数値が毎日のパーソナルポイントの予算に適用されて、目標の達成に役立つ量を確実に食べられるようになっていることがわかります。あまり知られていないかもしれませんが、さまざまな種類のエクササイズにも FitPoint と呼ばれるポイント値が割り当てられており、実際に毎日の食費の予算を増やすために使用できます。ワークアウトの強度と時間に応じて、FitPoint が貯まるので、1 日の WW 予算が増え、食事の量も少し増えます。
WW は、健康的な習慣を奨励するために設計された、常に進化するライフスタイル プログラムです。 FitPoints が追加されたのは数年前です。以前は、身体活動を行うと、ある種のご褒美としてポイントを得ることができましたが、現在はよりパーソナライズされたものになっています。 WW は、あなたの体、習慣、目標をより深く理解するためにプログラムを微調整し、食事方法や運動の追跡方法をあなたに合わせて調整しました。ただし、FitPoint は WW の中で最も理解しやすいものではないため、その仕組みについて少し混乱しているとしても、それはあなただけではありません。知っておくべきことはすべてここにあります。
WW フィットポイントとは何ですか?
FitPoint は、WW SmartPoint と同等の身体活動です。あらゆる身体活動 — つまり、 すべて — 属性 (年齢、身長、体重、性別) に基づいて FitPoints 値が割り当てられます。あなたの体とライフスタイルに合わせてカスタマイズされるため、FitPoints の値は、15 分間の早歩きで一定のカロリーが消費されると仮定するよりも正確です。
ワークアウトして FitPoint を獲得したら、もっと食べてもいいですか?
FitPoint を少し贅沢するために使用したい場合は、WW のポイント交換の基準を満たす必要があります。 FitPoint を PersonalPoint に変えるには、1 日に 3 ～ 4 の FitPoint を獲得する必要があります (WW によれば、これは 1 日あたり約 3,000 歩に相当します)。
PersonalPoint が使用される順序を選択することもできます。毎日の PersonalPoint、週ごとの PersonalPoint、および FitPoint があることに注意してください。毎日のパーソナルポイントは、常に 1 日の最初に使用するポイントです。次に、FitPoints を取得するか、毎週の PersonalPoints を取得するかを選択できます。おそらくそれほど重要ではありませんが、順番を試して、自分の健康の旅にもっと適した方法がないかどうかを確認してください。
FitPoints で他に何ができますか?
FitPoint が PersonalPoint にまったく影響を与えないようにすることもできます。個人的に、私は FitPoints を食事ポイントには変えません。必要以上に食べても大丈夫だと思い込ませます。そのため、毎日と毎週の食事ポイントだけに固執するほうが良いでしょう。しかし、それは FitPoints が重要ではないという意味ではありません。WW のプログラム WellnessWins を使用すると、アクティビティを追跡するたびに 5 回の勝利を獲得し、賞品の購入に使用できます。
FitPoint を追跡するにはどうすればよいですか?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
今日はパーソナルポイントを 27 個食べました。これは 1 日の上限より 2 個多いです。この 2 ポイントは、今日獲得した 17 FitPoints から引き出されたので、次の計量までの残りの週に使える FitPoints は 15 ポイント残っています。これ以上 FitPoint を獲得できなくても、毎日の PersonalPoint を 15 以上超えた場合は、すべての FitPoint を使い切り、42 週間のポイントを使い切り始めます。
アカウントが現在どのように設定されているかを確認したい場合は、アプリの「食品設定」に移動してください。 3 つのオプションのいずれかに調整できるスワッピング オプションがあります (スワップなし、FitPoint の前に毎週の PersonalPoint と交換、または毎週の PersonalPoint の前に FitPoint と交換)。
WWポイント計算機
WW では、会員がアプリやウェブサイトを使用してポイントを追跡するのが非常に簡単になりました。食べ物と食べた量、または行った運動とその時間を入力するだけで、計算機がすべての作業を行ってくれます。 WW は時々変化し、その変化に応じて新しいポイント値が発生する可能性があるため、これは特に役立ちます。さらに、よりカスタマイズされた WW プログラムでは、誰もがすべてにおいて同じポイント値を持つわけではありません。だからこそ、すべてを自分のアカウントに接続することが最良の選択肢なのです。
ただし、いざというときに便利なものがいくつかあります WWポイント計算機 自分がどのプランを利用しているかを正確に知っていれば、必要な情報を見つけるのに役立ちます。
最後に、絶対に知っておくべきことは次のとおりです。運動は素晴らしいものであり、それを実行し、WW アプリで追跡する必要があります。十分なトレーニングを行っているので、燃料としてもっと食べる必要があると感じた場合は、FitPoint を食事に利用できるようにアカウントを設定してください。それが減量目標の達成に役立たないと思われる場合は、WellnessWins の FitPoint を貯めて、自分が行っているすべてのエクササイズに満足してください。
