健康とウェルネスに関して言えば、私たちは皆、ヴァネッサ・ハジェンズの本のページを読むべきです。彼女のアプローチは体重を減らすことではなく、より健康に感じることです。そしてそれはとても爽快です。 12月号では、 女性の健康 、ヴァネッサは、断続的な断食を始めた理由、運動によってどのように自信がついたか、そして運動を続ける秘訣について語ります。
彼女の食事の主食
ヴァネッサはペスカタリアンダイエットを実践しており、「健康的な脂肪、たんぱく質、エネルギーを与えてくれる食べ物を十分に摂取するよう努めています」と語った。彼女の冷蔵庫には、ルッコラ、コンブチャ、カシュー チーズ、アーモンド ミルク、オーツミルク、卵、アボカド、セビチェ、ブドウが入っています。
ペスカタリアンダイエットに加えて、ヴァネッサさんはこう語った。 女性の健康 彼女が断続的断食（IF）を実践している友人の生き生きとした様子を見て、断続的断食（IF）を始めようと思ったという。 IF での彼女の目標は体重を減らすことではなく、ただより健康になりたかっただけです。
ピザのような食べ物に関しては、ヴァネッサさんは贅沢をするが、「時間を選んで優先順位を付けなければならない」と語った。
運動がどのように彼女に自信を与えるのか
フィットネスもヴァネッサにとって優先事項となっています。彼女は何年にもわたって自分に自信を持つ方法を学んできたと述べ、運動が大いに役立っていると述べた。 「ワークアウトは動く瞑想のようなもの。停滞しているよりも、動いたほうがうまく物事を乗り越えられると思います」と彼女は語った。 女性の健康 .
ヴァネッサにとって、ワークアウト中に激しく厳しい瞬間を乗り越えることは、そのまま人生に直結し、そのおかげで「最終的にはうまくいくというより確信を持って物事に取り組むことができる」のです。
彼女の運動習慣
ヴァネッサは週に約 6 回のワークアウトを行っており、現在のお気に入りは SoulCycle です。彼女が自転車に乗っていないときは、ピラティス、バレエ、 トレーニングメイト クラス、ヨガ、または友達とのハイキング。
彼女は「一貫して自発的に行動するのが夢」であることを認め、友人たちに責任を持ってもらうよう求めていると語った。
