フィットネストレーナー、 イ・ソヒ とよく聞かれますが、「ごめんなさい、ウエストを細くするのに近道はありません！」と答えます。実際に効果がある魔法のようなエクササイズ、プログラム、または「秘密のサプリメント」はありません。
ソヒさんは、「ウエストを何インチも落とす最良の方法は、体全体の脂肪を減らすことです。」これは、十分なタンパク質を摂取してカロリー不足を解消し、（除脂肪体重を維持するための）レジスタンストレーニングを行い、睡眠とストレスを管理し、毎月継続的に続けることによって達成されます。」ジェイド・ジェニー、クロスフィットヘッドコーチ兼オーナー シャンプレーン バレー クロスフィット 彼もこれに同意し、お腹の脂肪を減らすには、食事を調整し、自然食品を食べ、ジャンクなものをやめることによって、全体の体脂肪率を減らす必要があると述べています。
上記のことを行うには多くの方法がありますが、ソヒは極端な手段に頼らないように言います。ソヒは「よく食べて、しっかりトレーニングして、これをライフスタイルにしてください」と言います。そして、体の特定の領域の脂肪を減らすことは不可能であることを覚えておいてください。ジェイドは、「腹部の脂肪を減らすためのエクササイズは実際には存在しません。残念ながら、これは長年の通説です。」人々は腹筋を手に入れることができると思っています、そしてただの腹筋です。同氏は、「お腹の脂肪を減らすには、最終的には食事の仕方にかかっています」と述べています。
ただし、ちょっとしたコツが 1 つあります。ソヒさんは、「ウエストが細くなったように見せるには、懸垂、ショルダープレス、ベントオーバーロウなどのエクササイズで背筋や広背筋を鍛えることもできます」と言います。ジムへ行きます！
