247CM スタジオ
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標準的なクランチとサイドプランクを 1 つの動きに組み合わせて、バランスをとり、ウエストを引き締め、体幹を強化します。この動きを定期的なワークアウトルーチンに取り入れて、厄介なラブハンドルに別れを告げ、引き締まった脇腹と彫りの深いお腹を手に入れましょう。
- 左肘を下げ、右手を頭の後ろに置き、サイドエルボープランクから始めます。
- 胴体を安定させ、腰を持ち上げた状態で、右脚を肩に向かって上げ、右肘を軽くたたきます。
- 右脚を伸ばして開始位置に戻し、1 回繰り返します。
- セットを完了するには、両側で 10 回繰り返します。 3 セットを完了します。
全身を鍛えるプランクのバリエーションをさらに知りたい場合は、これらの 15 の素晴らしい動きをチェックしてください。
