私たちのプロテインへの執着はついに行き過ぎたのでしょうか？精液中のタンパク質含有量の永続的な調査は、間違いなくいくつかの危険信号を引き起こします。幸いなことに、もしあなたが精液に重大なマクロ成分があるのではないかと疑問に思ったことがあるなら、あなたは良い仲間です（私たちは耳を傾けますが、私たちは判断しません）。 「数年ごとに精液の栄養価に対する関心が新たになっているようです」とジョシュア・ゴンザレス医師は言う。これは通常、ソーシャルメディアのトレンドやクリップが拡散したことによるものだと彼は説明する。
そんなTikTokの1つ は、MyFitnessPal を使用して、精液の「一食分」に含まれるタンパク質の量を示します。しかし、クリスティーナ・アギレラのように、有名人にもこのレトリックの責任の一端がある。 一度主張する 精液を飲み込むことは、追加のタンパク質を摂取する良い方法です。確かに疑わしい栄養ハック。
「私たちは精液に対して強迫観念に近い興味を持っているようです。」
より広い意味で、ゴンザレス博士は「私たちは精液に、その作用から味まで、強迫観念に近いほどの興味を持っているようです」と言う。身体的性教育者のキアナ・リーブスは、なぜこの関心が消えないのかについて理論を持っています。 「誰もが何かをするための具体的な『正当な理由』を探しているようです。たとえば、選択を正当化するためには、即時に具体的で定量化できる利益がなければならないというようなものです」と彼女は言う。 「それはセックスに関しても同じです。」
そうは言っても、純粋に栄養学の観点から興味がある人もいるかもしれません。特に同様の噂が（誤って）主張しているので、私たちはこのことをインターネットに流すつもりはありません。 膣は高タンパク質です 。精液についても同じことが言えるでしょうか？さらに詳しく知るために、専門家に事実を教えてもらいました。あなたが必要としていなかった精液科学の完全な概要を読み続けてください。
この記事で紹介されている専門家:
ジョシュア・ゴンザレス 医学博士は、Astroglide 社の認定泌尿器科医および性的健康アドバイザーです。
キアナ・リーブス は身体的性教育者であり、AASECT の会員であり、Foria の最高コンテンツ責任者でもあります。
ジャスティン・ホーマン 医学博士は、認定泌尿器科医であり、次のような准教授を務めています。 シダーズ-シナイ .
精液にはタンパク質が含まれていますか?
結局のところ、まだプロテインシェイクをスキップし始めるべきではありません。 「精液中のタンパク質の量は非常に些細なものです」とゴンザレス博士は言う。 「医学的な観点から見ると、精液を飲み込むことには栄養面やその他の健康上の利点はまったくありません。」 TL;DR?射精液を飲み込んでも、毎日のタンパク質摂取量に大きく寄与することはありません。
で発表された研究によると、 アンドロロジージャーナル , 精液100mlには5グラム（または5,000mg）のタンパク質が含まれています。しかし、「通常の射精量は通常2～5mlです」とゴンザレス博士は言います。 「つまり、5ml（または小さじ約1杯）の精液には約250mg（または0.25g）のタンパク質が含まれることになります。」
文脈としては、 FDAが推奨しているのは 成人は、2,000カロリーの食事の一部として、1日あたり少なくとも50グラムのタンパク質を摂取します。典型的な量の射精物を飲み込んだとしても、その要件は少しも満たされません。さらに、本当にタンパク質をもっと摂取したいのであれば、小さじ293杯の精液（与えるか摂取するか）を摂取するよりも良い方法があります。高たんぱく質のスープまたはプロテインコーヒーをお勧めできますか?
精液の栄養成分表
精液の栄養に関してはこれ以上多くのことはありませんが、基本的な概要は次のとおりです。小さじ 1 杯の精液には少量 (5 ～ 20) カロリーが含まれており、これはゴンザレス博士の言うところの「材料のビュッフェ」で構成されています。 Justin Houman 医学博士によると、主なコンポーネントは次のとおりです。
精液にはビタミンCが豊富に含まれているため、魔法のような免疫ブースターとしてもてはやされています。しかし、ゴンザレス博士は、これらの蔓延した噂を打ち破るためにもここにいます。 「精液中のビタミンCの量は比較的少量であり、主要な食物源とは考えられていません」と彼は言う。相対的に恩恵を受けることができる唯一の栄養素は亜鉛です。ゴンザレス博士によると、小さじ1杯の精液で1日の亜鉛推奨摂取量の約3パーセントを摂取できるが、実際にはピーナッツ、牛肉、フムスなどの亜鉛が豊富な食品を食べる方が良いという。
結論
精液の「成分ビュッフェ」に含まれる成分はどれも特に重要ではありません - タンパク質も含まれます。実際に食事にたんぱく質をもっと加えたい場合は、卵、アーモンド、ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、鶏肉、赤身の牛肉、魚、レンズ豆、キヌアなどを摂取するのが良いとゴンザレス博士は言います。
一つのこと ない そのリストには精液も含まれているとゴンザレス博士は強調する。つまり、タンパク質の摂取量を増やしたい人は、寝室の外に目を向ける必要があるということです。リーブス氏はまた、「飲み込むとパートナーとの親密さや絆が深まるだろうか？」と自問するよう人々に勧めています。それは熱い意味で違反的だと感じますか、それとも強制的で品位を傷つけるものだと感じますか？彼女は提案する。 「それらの質問自体が、お互いをよりよく知り、理解し、信頼と共感を築くための『必須の栄養素』となり得ます。それは、数種類の微量ミネラルよりもはるかに価値があります。」
— Chandler Plante による追加レポート
マレッサ・ブラウンはジャーナリスト、作家、占星術師です。彼女の専門分野には、ライフスタイル、ポップ カルチャー、会話的かつ実質的な子育てコンテンツの執筆、レポート、編集が含まれます。 PS への寄稿に加えて、彼女は InStyle、Parents、Shape などのさまざまな消費者向け出版物に執筆しており、以前は Cosmopolitan や CafeMom の編集者でした。
チャンドラー・プランテ（彼女）は、PS の健康とフィットネスのアシスタント編集者です。彼女は 4 年以上のプロのジャーナリズムの経験があり、以前は People 誌の編集アシスタントとして働き、Ladygunn、Millie、Bustle Digital Group に貢献していました。
