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紹介されている各製品は編集者によって独自に選択されていますが、有料のプロモーションが含まれる場合があります。私たちのリンクを通じて何かを購入すると、私たちは手数料を得ることがあります。製品レビューガイドラインの詳細については、こちらをご覧ください。フロリダ生まれの私の世界は、ニューヨークに引っ越して初めて本格的な冬を迎えたとき、（良い意味ではありませんでしたが）衝撃を受けました。気温が下がりました 遠い 気温は40度を下回り（サンシャインステートとほぼ同じ極寒です）、積もった雪が何週間も溶けずに路上に残り、私が帰宅するためにオフィスを出る頃にはすでに太陽が沈んでいました。毎日何枚も服を着ていたため、私は基本的にミシュランマンに変身していました。
おまけに、冬の暗い時期に私の気分は劇的に変わり、いつもの幸せそうな自分から、仕事が終わると急いで家に帰ってシーツの中でブリトーを食べ、春まであと何日かを計算し、もしかしたら数回涙を流すような無気力なナメクジに変わってしまったのです。
私はほぼ毎日母と電話で話しているので、私が冬の憂鬱に対処するのに苦労しているとき、母は私の全体的な気分の着実な変化に自然に気づきました。医師として、彼女は私を季節性感情障害（やや皮肉なことに、略してSAD）と診断し、私に次のことを命じました。 Amazon の Verilux HappyLight タッチ セラピー タブレット 私の悩みに対する潜在的な解決策として。私のランプが届いてから約1年半が経ちましたが、それ以来、その治癒効果を享受するために興奮して「オン」ボタンを押さない日はほとんどありません（詳細は今後のこと）。
仕組み
私の Verilux HappyLight は、あるいはその他の光療法ランプでも構いませんが、明るい自然光 (もちろん有害な紫外線は除きます) を放射することで、本物の太陽光を模倣しています。これは本質的に、家の中に閉じこもりがちな冬の憂鬱な日に、自分は健康的な量の太陽光を浴びていると脳を騙すのです。ハッピーライトは冬の間だけ使うつもりでしたが、朝のルーティンの定番となり、今では一年中使っています。
これらのランプを直接見つめてはなりません。むしろ、ランプを近くに置いて他の活動をしている間は、単に目を開けておいてください。例えば、私の場合はデスクの上に置いてあるので、毎朝化粧をするときや仕事の準備をするときに使っています。いいえ、ショーのようにハッピーライトが適切に機能するために家全体をアルミホイルで覆う必要はありません。 ブロードシティ と冗談めかして示唆する。
ハッピーライトを毎日 30 ～ 60 分間、通常は朝一番に継続して使用するのが最善です。 Verilux には 4 つの気の利いたボタンがあり、それぞれが 15 分の時間間隔を示し、セッションの長さを正確に測定するのに役立ちます。さらに、目が特に敏感な場合は、明るさレベルを制御できる別のボタンがあります。
ハッピーライトを使用するメリット
Happy Lights には、関連するメリットが数多く記載されています。光療法は、気分を改善し、エネルギーレベルを高めるだけでなく、生産性と集中力を高めるのにも役立ちます。また、メラトニンのレベルも調節し、睡眠サイクルを健康的な軌道に保つのに役立ちます。
私個人としては、Verilux HappyLight のおかげで無気力さが解消され、仕事に取り組むときに飛躍的に活力が湧いてきたように感じます。おそらく何よりも良いのは、これが自然で非侵襲的な治療法であるということです（朝起きようとしてコーヒーを飲みすぎた後、何度も女子トイレに行く必要がまったくなくなります）。
医師の見解
「ハッピーライト」というフレーズは、最初は少し奇抜に聞こえるかもしれませんが、実際、エネルギーを高めるランプは、私の母以外にも多くの医師からお墨付きを得ています。まず、メイヨークリニックは光療法を次のようにリストしています。 季節性感情障害に対処する人々に最も推奨される治療法 。 247CMが以前、シカゴを拠点とする認知行動療法の専門家であるデブラ・キッセン博士と話をしたとき、彼女は光療法を「季節性感情障害に対して私たちが知っている中で最も効果的な治療法の1つ」であると説明しました。キッセン氏は、光療法に関する研究は現在「限定的」であると付け加えたが、季節的な気分の変化との戦いにおけるもっともらしい助けとして、メンタルヘルスの世界では確かに注目を集めている。
どこで購入できるか
母が購入したのは、 Verilux Happyライトタッチセラピータブレット 私にとっては Amazon (こんにちは、Amazon プライム!) で ($210) ですが、このデバイスは、他のいくつかの形状やスタイルとともに、Verilux のメイン Web サイトでも購入できます。
Verilux Happyライトタッチセラピータブレット から $210 Amazonで$210 247CM 写真 |ビクトリア メッシーナ
最終的な考え
もうおわかりかと思いますが、私は自分の幸せな光にかなり執着しており、それが私の以前のSADの発作を克服するのに役立ったと信じています。しかし、それがすべての人にとって SAD と戦う武器の聖杯になるとは断言できません。無価値感やベッドから起き上がって自分の身の回りのことができないなど、より重度のうつ病の症状を経験している場合は、治療の選択肢について医師に相談してください。
