スクワットがお尻と脚に良いのはわかっていますが、次のレベルに引き上げてみませんか?有酸素運動と少しのプライオを加えてみましょう。
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コーチ キャロライン・ジョーダン — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- 足を腰よりわずかに広く設定し、手を胸でゆるく握り、スクワットから始めます。
- スクワットの姿勢を維持しながら、両足を地面から数インチ浮かせます。地面にそっと着地し、かかとに体重を掛けたままスクワットを深めて、1 回のレップを完了します。 1 分間にできるだけ多くの繰り返しを実行します。
スクワットホップを特徴とする有酸素運動と脚の爆発的なワークアウトをチェックしてください。
