で大ブレイクした彼女の役から 20 年以上。 スピード , サンドラ・ブロックは今でも、次のような大ヒット作の主演としてスクリーンを盗んでいます。 重力 , 私たちのブランドは危機に瀕しています 、 そして ブラインドサイド 。彼女の次の大作映画では、 オーシャンズ8 』は6月8日に劇場公開される予定だが、サンドラはどんな役を演じていても常に絶好調だ。オスカー賞を受賞した女優が、スクリーンの内外でどのようにしてトップを維持しているかを見てみましょう。
サンドラのトレーニング
サンドラは、「ボディ・バイ・シモーネ」トレーニングテクニックを開発したセレブトレーナー、シモーネ・デ・ラ・ルーと一緒にトレーニングすることで体型を維持しています。オーストラリアのフィットネス専門家で元ダンサーの彼女のメソッドは、ダンスや縄跳びなどの有酸素運動を含む全身トレーニングだ、と彼女は語った。 女性の健康 。その後、ワークアウトは、高強度の有酸素運動と体のさまざまな部分に焦点を当てた筋力トレーニングの動きを 10 分間交互に行います。シモーネは、ハンドル付きのレジスタンスバンドと 7 インチのピラティス ボールも愛用しています。
トレーナーは片腕のスーパーウーマン プレスでサンドラの肩を彫刻します。 「背中上部と胸部の筋肉に加え、肩の筋肉もターゲットにして、長く引き締まった印象を与えます」とシモーネ氏は語った。 健康 雑誌。この動きは、手を肩の真下に置き、体幹をしっかりと締め、体を一直線にしたプランクの姿勢から始まります。次に、右腕と左足を床と平行になるように持ち上げ、3秒間保持します。プランクに戻り、胸を地面に向かって下げて腕立て伏せを行います。反対側の腕と脚を上げることを繰り返します。 10回を2セット行います。
サンドラのダイエット
A-lister は生鮮食品が大好きで、LA を拠点とするフードデリバリー サービスの食事で量をコントロールしています。 CBSニュースによると 。食事には放し飼いの七面鳥やホルモンを含まない鶏肉が含まれており、砂糖やグルテンを含まず、毎日新鮮な状態で届けられます。すべての食事が健康的で、事前に計画されており、自宅に直接配達されると、計画を立て続けるのが簡単になります。
