果物は食物繊維と抗酸化物質が豊富で私たちにとって超健康的ですが、糖分も含まれています。果物には、血流への吸収を遅らせる天然の糖分と食物繊維が含まれていますが、体は果物を他の糖分と同じように扱います。管理栄養士のステファニー・クラークとウィロー・ジャロシュ C 「果物の砂糖は食物繊維、ビタミン、ミネラルをもたらすという点で異なりますが、砂糖が多すぎると、どのような形であっても血糖値の急激な上昇を引き起こし、その後急激に血糖値が下がります。」
1 日当たりの果物の摂取量は、カップ 2 杯以下 (または中サイズ 2 個) にとどめたいと考えています。または、新鮮な果物を食べることに執着している場合は、Instagram ユーザーが提案した次の 6 つのような低糖質の果物を選択してください。 フィットネスウーマン食べる .
それぞれの糖質量は1食分100グラムを基準にしています。キウイ、イチゴ、ブラックベリー、ラズベリーなどのベリー類、グレープフルーツはおいしい選択肢で、これからの暖かい季節に最適です。アボカドも糖質は低いですがカロリーが高いので、分量には注意しましょう。
果物を絶え間なく食べるのが好きで、同時に体重を減らそうとしている場合、バナナ、リンゴ、マンゴー、梨、パイナップルを食べると体脂肪が減らない原因になる可能性があります。これら 6 つの果物に切り替えて、何が起こるか見てみましょう。
