寓話
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デミ・ロヴァートは、そのフィットした人生をすべて表しています。スーパーフィットの歌手は最近彼女をデビューさせた
デミは元々、体調が万全ではなかったためにフィットネスを始めました。 「無気力で自分の体のケアをしないことにうんざりしていました」と彼女は247CMに語った。 「それを変えようと決心して、トレーナーをつけてトレーニングを始めました。」そこからは雪だるま式の効果があり、彼女は今では週に 6 時間以上ワークアウトし、非常にきれいな食事をとり、以前よりもはるかに気分が良くなりました。
彼女は健康的な生活をセルフケアの手段として利用しており、自分のライフスタイルが毎日の幸せに貢献していることを愛しています。 「私は（セルフケアは）ピラミッドのようなものだと信じています」と彼女は言いました。 「最高の気分になるために必要なことが 3 つあります。体力、栄養、そして精神的健康です。」
「感情的にも身体的にも自分を大切にすることが重要だと思いますが、主に感情的に自分を大切にしないと、心が暗い場所に陥ってしまう可能性があるからです。」ありのままの自分を愛し、自分自身を受け入れることを学ぶことが重要です」と彼女は言いました。
彼女の日課
デミにとって日曜日は休みかもしれないが、週の残りの6日は一生懸命働いている。
「私は週に6日ワークアウトし、日曜日は休みます」と彼女は言いました。 「数日は1時間の有酸素運動をし、週に数日は1時間の筋力トレーニングをします。それに加えて、週の何日かは 2 時間ワークアウトして、有酸素運動を 1 時間と MMA を 1 時間行うか、筋力トレーニングを 1 時間と MMA を 1 時間行うこともありますが、毎日はしません!」
「自分の感情を大切にしていないと、心が暗い場所に行ってしまう可能性があります。」
デミは、最近、自分のルーチンに有酸素運動をさらに追加し始めており、それが素晴らしいと感じていると述べました。 「スタミナが向上して、ボクシングなどでより長く、より多くのラウンドができるようになったように感じます。」
しかし、彼女はさまざまなワークアウト方法の中で、「私の一番好きなワークアウトは柔術です」と言いました。私は柔術のトレーニングが大好きです。誰かと一緒に転がっているときは、防御や攻撃の動きを常に考えているので、ある意味瞑想的ですが、トレーニング中、つまり誰かと一緒に動き回っているときは、素晴らしいトレーニングにもなります。」
彼女の食生活
「成長しなかったり、歩けなかったりするものは何も食べません」と彼女は言い、自然で自然な食べ物ときしむようなきれいな食事に惹かれることを強調した。 「加工食品も、精製された砂糖や小麦粉も一切食べません。でも、時々自分にご褒美をあげます！」
問題のおやつは？チョコレートとカシューナッツ。 「私はカシューナッツバターが好きです。カシューナッツが入っているものなら何でも！」カシューミルク 。 。 。ダークチョコレートは、甘党のときにとても役立ちます。私はレストランで外食しません。栄養士のシェフがフルタイムで働いているので、家でも外出先でも食事をしています。」
彼女の制服
ジム用の「デミ ユニフォーム」は 3 つの部分から構成されており、彼女はワークアウトごとに汗を強化するために追加のレイヤーを好んでいます。 「レギンス、スポーツブラ、ジップアップジャケットなので、もう少し汗をかきます」と彼女は言いました（これらの組み合わせはFableticsコレクションでたくさん見られます）。
デミ・ロヴァート（@ddlovato）が2017年8月16日午前7時27分（太平洋夏時間）にシェアした投稿
Fabletics との新しいコレクションの中で彼女のお気に入りの作品は何かと尋ねました。スポイラー、それは上の写真のパンツです (Fabletics Jordana Legging、140 ドル)。 「ウエストにゴムバンドが付いたレギンスが大好きです。とてもシックでセクシーだと思います。」同上。
彼女の動機
「フィットネスで私が一番気に入っているのは、その後の気分です」とデミは247CMに語った。彼女は健康的な療法を始めて以来、気分と精神的健康に劇的な変化があることに気づいたので、彼女が続けたいと思うのは当然です。
「ようやくジムに行ったら、自分の体のケアをするのは自分自身の義務です。」
しかし、どんなにモチベーションが高くても、ベッドから起き上がってトレーニングするのは難しい場合があります。 「課題の 75% はジムに行くことです」と彼女は言いました。 「服を着て、靴紐を結び、ジムに行く。 。 。しかし、一度そこに到達すると、それははるかに簡単になります。
彼女のアドバイスは次のとおりです。「服を着て、そこに着くためにやるべきことをし、事前にトレーニングするか、コーヒーを飲みましょう。」 。 。それが何であっても！そして、ようやくジムに行ったら、自分の体のケアをする義務があります。だるさを感じたり、運動したくないときは、それが体にどれほど良い効果をもたらすか、運動後の気分がどれほど素晴らしいかを思い出してください。」
