1995年、ハイメ・ブレンカスは、わずか8分で彫りの深い腹筋を手に入れると約束し、何百万人ものフィットネス愛好家をスパンデックスのショーツとシュシュで抱きしめた。数十年が経った今、私は彼が嘘をついていなかったということを伝えるためにここにいます。腹筋は10分以内に作ることができ、シュシュを着用する必要さえありません（ただし、腹筋が復活していると聞いています）。おそらく、何百万ものフィットネスブロガー、ワークアウトアプリ、インスタグラムの簡単なワークアウト投稿がある世界で、なぜ私が 90 年代に戻ってマーティ・マクフライを選ぶのか不思議に思っているかもしれません。長い話ですが、ブレンカス自身がこう言いました。「すべてのエクササイズは安全で、効果的で、楽しくて、効果があります!」
正直に言うと、なぜ私が選んだのかについての感動的なストーリーはありません。 8分間の腹筋 ;実際、それはほぼ逆です。 2年くらい前、私がいたときは、 ついに 大学時代の体重を落としたので、腹筋が欲しかった。岩のように硬く、彫りの深い腹筋が欲しかったのですが、努力はしたくありませんでした。私がアーティストだったら、筋肉を明確に表現することに必死だったので、おそらく筋肉を描いていたでしょう。しかし、とにかく YouTube は絵筆よりもはるかにアクセスしやすかったのです。
アプリをダウンロードして、小さな携帯電話の画面でたくさんのオプションを選り分ける必要はありませんでしたし、ジムで目的もなくクランチをするのも絶対に嫌でした。私は腹筋のための迅速かつ効率的なワンストップショップを望んでいました。 8分間の腹筋 それだけだった。悪名高い8分間のプログラムには、以前高校時代に一度挑戦したことがあるが、今回は、たとえ怠惰な選択だったとしても、真剣に取り組む用意ができていた。ブレンカスはキャッチーな「HEY GANG!」でビデオを開始します。そして彼のエネルギーレベルは8分間ずっと同じくらい高いままです。 （彼の声を聞くたびにクスッと笑わないように頑張ってください！）
247CM写真 |ペリー・コネッキー
このプログラムは 9 つの動作（各 45 秒）で構成されており、腹筋のすべての領域を鍛えます。 Brenkus がすべてをカバーしているため、斜めのエクササイズのために新しいタブを開いたり、腹筋下部のチュートリアルを見つけるために下までスクロールしたりする必要はありません。ファンキーなエレベーターミュージックに乗せて、彼は基本的なクランチ、右オブリーククランチ、左オブリーククランチ（「体を何度も何度も上に持ち上げる」）、トゥタッチ、リバースクランチ、右側クランチ、左側クランチ、プッシュスルー、レッグプッシュ、交互カール（「私たちはラブハンドルに取り組んでいます」）、カールを通して視聴者に語りかけます。
おそらくそれは彼の励ましの声か、私に「天井を見上げなさい」と思い出させる必要があるときを正確に予測する彼の能力のせいかもしれませんが、言っておきます、これはうまくいきます。やってた 8分間の腹筋 数か月間、週に5回続けましたが、間違いなく結果が見えました。 10 分以内に自分の体の外観を変えることがどのようにして可能なのか、私にはまったく理解できませんでしたが、一貫性が重要です。
やってた当時は 8分間の腹筋 , 私のトレーニングには有酸素運動も含まれており、通常はエリプティカルで45〜60分です。筋肉のつき方は人によって異なりますが、お腹の脂肪がほとんどなかった私は、最初の 3 週間以内に結果が見えました。そして、結果を見ること以上に良いモチベーションはありませんか?!
悲しいことにビデオ全体を覚えていたが、ブレンカスの最後の言葉は聞くたびにクスッと笑ってしまう。 「よく頑張りました。24 時間以内にお会いしましょう!」そして彼は間違いなくそうしました。
