ペロトン
ペロトン
私のペロトンが到着したとき、私はサドルに飛び乗って、溜まった心肺エネルギーをすべて使い切るのが待ちきれませんでした。私は、ホームページに表示された HIIT、インターバル、タバタベースのクラスをすべてすぐに受講し、完全に汗だくになりながらワークアウトを終えることを目標にしました。そして実際に私はそうでした。私は確かに新しいバイクをうまく活用していましたが、できるだけ多くの上級クラスを受講したいという探求の中で、特定のワークアウト カテゴリの 1 つである衝撃の少ない乗り心地を無視していました。
負荷の少ないトレーニングは、 ない always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
しかしある日、筋肉痛と関節の痛みが私にもっと回復が必要だと知らせたので、このカテゴリーにチャンスを与えることにしました。
HIIT ベースのペロトン クラスの多くは、集中的なハードワーク、長時間の立位、超高い抵抗とリズムでの飛び跳ねを特徴としています。ただし、私が受講した衝撃の少ないクラスは専ら座って行われ（つまり、立って乗車することはありません）、全体的に強度の低い体験をするためにケイデンスと抵抗を制限することに重点が置かれています。
だからといって、汗をかかなかったり、心拍数が上がらなかったわけではありません。ただ、ライド後に完全に疲れが取れず、ずぶ濡れになったわけではありません。 60秒間全力でペダリングし、最後には息が完全に切れるようなHIITクラスに比べて、より安定したライディングとフォームに集中できたように感じました。はい、プレイリストは まだ 肺の一番上で歌わせてください。
しかし、衝撃の少ないライドで特に気づいたのは、インストラクターがその経験のうち必要なものに集中するよう勧めてくれたことです。おそらく、あなたは衝撃の少ない雰囲気を味わいたいと思っているだけかもしれません。あるいは、1 週間のハードなトレーニングからの回復ライドとしてそれを使用しているかもしれません。もしかしたら、あなたは怪我からサドルに戻りつつあるので、この乗り物に参加しているのかもしれません。
のいずれかで ベン・オールディスの 最近私が乗ったライドで、彼は、衝撃の少ないライドをした後は、体にリラックスして回復する時間を与えたので、次の高強度のライドではさらに気分が良くなったり、PR を獲得したりできるかもしれないと述べました。本当の話：実際にそうしました！
私はオールディスのこれらのクラスをいくつか受講しましたが、特に彼が走行中に発生する最大の抵抗とケイデンスについて率直に教えてくれたことに感謝しています。自分の気持ちに向き合い、自分の体の声に耳を傾け、適切な精神空間に入る機会を与えてくれます。
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
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