キム・カーダシアンはすべてをウェイトルームの床に置き去りにした。 3月26日、リアリティスターでありSkims創設者である彼女は、ジムに通い、有名フィットネストレーナーと一緒に筋肉をテストしている動画を共有した グレカも同意する 。 「今日は私のワークアウトを少しお見せします」とカーダシアンは自身のインスタグラムストーリーにウェイトリフティングをしている動画をキャプションとして投稿した。 「@senada.grecaと一緒にトレーニングして3か月が経ちました。私たちはウェイトリフティングを毎日 2 時間、週に 5 ～ 6 日行っています。」
カーダシアンさんのウェイトリフティングは、「おはよう」というスプリットスタンスで始まった。このエクササイズは臀筋とハムストリングスを強化するもので、自分の体重だけで行うことができますが、カーダシアンさんは肩の後ろに40ポンドのバーベルを追加したため、難易度はさらに高くなりました。カーダシアンさんは、40ポンドのウェイトをつけたまま、片足ずつレジスタンスバンドを付けて、太ももの横方向スクワットを行いました。 「私たちは片側12回ずつ4セット行います」と彼女は言いました。
「すでにそのような違いが見られます。」
次に、彼女は床に移動し、40ポンドのバーを肩の後ろに乗せたまま、膝を曲げてグッドモーニングスラストを行いました。彼女は臀部と太ももを鍛えながら、20ポンドの重量でかかとを上げてバンドを付けたゴブレットスクワットに切り替えて筋力トレーニングを続けた。 「この練習は私の一番嫌いな練習の一つだけど、やりたくないときでも押し通さなければいけないし、@senada.grace が怖いの」と泣き笑いの絵文字を添えて書いた。最後に、カーダシアンは、15ポンドのウェイトを使用して数回のウェイトステップアップを行い、ルーチンを完了しました。 「私の上腕三頭筋と三角筋をチェックしてください」と彼女は言いました。
カーダシアンは以前、2022年のMETガラに向けて物議を醸した減量アプローチで話題を呼んだ。彼女がリプリーズ・ビリーブ・イット・オア・ノット博物館から借りた1962年のマリリン・モンローの「ハッピーバースデー、ミスター・プレジデント」ドレスを着て到着したことは有名だ。この衣服にフィットするために、カーダシアンさんは大幅に体重を減らしたと伝えられている。 「私は自分自身を飢えさせたわけではない」と彼女は語った 流行 2022年5月、「でも、私はとても厳しかったです。」
さて、カーダシアンには、筋肉を増強するというフィットネスの新たな目標があるようだ。 「私の目標は筋肉をつけて強くなることでしたが、すでに大きな変化が見られます」と彼女はインスタグラムに書いた。 「私たちの協力を誇りに思います。それはいつも小さな目標から始まります。」今後の彼女のフィットネス計画全体をご覧になり、筋肉を増強する方法について詳しくはこちらをお読みください。
キム・カーダシアンの重量挙げワークアウトルーチン
