前かがみになると背骨に悪影響を及ぼし、見た目にも良くありません。良い姿勢で立つと、最大10ポンド痩せて見える可能性があります。リバースフライで背中上部を強化し、背を高くして立ちましょう。この簡単な練習の方法は次のとおりです。
247CM スタジオ
- 両手にダンベルを持ち、膝を軽く曲げて立ちます。背中を平らに保ち、股関節を前に曲げます。
- 息を吐きながら両腕を横に持ち上げ、肘を軽く曲げたまま肩甲骨を引き寄せます。次に、コントロールしながらダンベルを地面に向かって下げます。
- 12～15回を3セット行います。
