247CM 写真 |キャット・ボーチャート
247CM 写真 |キャット・ボーチャート
寒さのせいでランニングを中断しないでください。これらの挑戦的で楽しいトレッドミル ワークアウトを使用して、屋内でワークアウトを行ってください。これらは決して退屈なものではなく、腹部の脂肪との戦いの間隔と、戦利品を構築する傾向が含まれます。
ここにあります 1週間分のトレーニング 怪我を防ぐためにストレッチやヨガのポーズを計画し、アクティブな休息日を 2 日組み込むこともできます。各ワークアウトには印刷可能なバージョンへのリンクが含まれているため、ジムに連れて行くことができます。
45分間のインターバルワークアウト
印刷可能なバージョンについては、ここをクリックしてください。
42 分間のタッシュトーニング トレッドミル ワークアウト
印刷可能なバージョンについては、ここをクリックしてください。
30 分間のピラミッド インターバル ワークアウト
印刷可能なバージョンについては、ここをクリックしてください。
247CM 写真 |エリカ・マッコーネル
ランニングストレッチ
休みの日でもアクティブに過ごすことができます。散歩に出かけた後、これらのランニングストレッチを行うと、筋肉が柔らかくなり、怪我を防ぐことができます。
30 分間のバリーズ ブートキャンプ トレッドミル ワークアウト
印刷可能なバージョンについては、ここをクリックしてください。
60 分間のカロリー消費トレッドミル ワークアウト
印刷可能なバージョンについては、ここをクリックしてください。
247CM 写真 |ルイーザ・ラーソン
ランナーのためのヨガ
ヨガを行うランナーは、ランニングに伴う緊張を防ぎながら筋肉を強化することができます (ハムストリングスが硬いですね!)。これらのヨガのポーズは、ランナーがランニング後や休息日に、大腿四頭筋、内腿、腰、腰、肩、そしてもちろん愛らしいハムスターを鍛えるのに最適です。
