247CM 写真 |アンジュの法則
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月曜日、ヴィクトリア・ベッカムが彼女のことをシェアした 自宅でできる腕のトレーニング 彼女のトレーナーであるトレイシー・アンダーソンによって考案されたIGTV。アンダーソンはフィットネス業界ではよく知られた名前で、10年以上グウィネス・パルトロウのトレーナーを務めており、かつてはマドンナやステラ・マッカートニーも顧客として数えていた。実際、ベッカムはビデオのキャプションで、「9年前に二人を紹介し、それ以来ずっと一緒にトレーニングをしている」のはパルトロウだったと認めた。
アンダーソンは、彼女の特徴的なトレイシー・アンダーソン・メソッドで、顧客のセレブたちがしなやかで引き締まった体を作るのを手伝っていることで知られているので、ベッカムが彼女の自宅トレーニングを共有したとき、私もそれを試してみるしかなかった。断っておかなければならないのは、私はインスタグラムで皆さんが見てきたような、ロックダウン中毎日リビングルームでトレーニングしたり、近所を走り回った後に汗だくの自撮り写真を投稿したりするエクササイズヒーローの一人では決してないということです。いいえ、奥様。私はピザを食べた人です そして 昨晩の夕食はパスタで、赤ワインを2杯飲みながら、ソファで寄り添いながら良い恋愛小説を読みました。現時点では、通過することだけが私の優先事項であり、出場したときよりも健康になる可能性はまったくありません。
しかし、アンダーソンさんの腕のトレーニングは 10 分未満だったので、何か新しいことを試してみようと、リビング ルームに携帯電話を立てかけて、彼女の半分有酸素、半分抵抗の腕トレーニングにすぐに取り組むことにしました。必要な道具はハンドタオルと小さなダンベル2個の2つだけでした。最初のハードルでつまづきましたが、私はタオルしか持っておらず、ウェイトも持っていませんでした。その後、ダンベルの代わりに使うつもりだったワインのボトルを誤って飲んでしまったことに気づき（おっと）、未開封のプロセッコと大きなオリーブオイルのボトルを即興で用意しました。理想的ではありませんが、そうする必要があります。
演習は 3 ラウンドあり、それぞれ約 3 分間行われました。まず、アンダーソンが私を無重力トレーニングに連れて行ってくれましたが、それは私が愚かにも過小評価していたもので、1分以内に私はすでに汗をかき、腕が痛いと不平を言いました。私のボーイフレンドはその動きを試みるために飛び入りし、それを詰め込むまで約30秒続きました。次に、私たちは一連の高オクタン度の動きのために「ハンドウェイト」を使用し、最後にタオルの使用に移りました。
全体として、トレーニングはきつかったです。もし明日の朝起きたら腕が痛かったら、とても驚くでしょう（正直に言うと、すでに上腕二頭筋が痛んでいました）。ワークアウトを始める前に、アンダーソンは、ヴィクトリア・ベッカムが非常に得意なことの1つは、有酸素運動スタイルの動きをしながら腕を伸ばして伸ばすことだと説明した。そのことを念頭に置いてトレーニングを進めれば、彼女の言いたいことが100パーセント理解できます。自分が世界で最も協調性のない人間の一人であることを確認しただけでなく、セッション中もセッション後も腕が伸びてとても鍛えられたように感じました。
ベッカムは今週後半に脚と腹筋のルーティンを行うと約束しているので、ビデオ全体を先に見ることができるので、楽しみにしていてください。もうすでに体が期待で震えています。
ヴィクトリア・ベッカムの自宅での腕のトレーニング by トレイシー・アンダーソン
247CM 写真 |アンジェラ・ロウ
私の限られたホームジム機器
残念ながら家にダンベルがないので、プロセッコの未開封のボトルとオリーブオイルの大きなボトルを使って即興でやる必要がありました。彼らは素晴らしい仕事をしてくれました。
