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かわいいニットウェアに身を包み、好きなだけお祭りの明かりを灯しましょう。しかし、真実を避けることはできません。冬の間は暗い場合があります。彼らが正式に私たちに迫ってきている今、風向きに紛れもない変化が起きています。日はますます短くなり、寒くなっています。天候の変化に影響を受けている私たちにとって、セルフケアの計画を立てる時期が来ています。
季節性感情障害 (SAD) は、季節の変化によって引き起こされるうつ病の一種です。 症状には持続的な気分の落ち込みが含まれます 、エネルギーの欠如、いつも楽しんでいたものへの興味の喪失、絶望感と無価値感、そして通常よりも長い睡眠。私はこの病気と正式に診断されたことはありませんが、これらの兆候はすべて見覚えのあるものです。暖かい日がなくなってくると、自然と気分も落ち込んで、朝起きるのがさらに辛くなります。
長い間、私は、ある程度適切な時間に起きてベッドから起き上がるために、短い間隔（2 分間隔）で携帯電話にいくつかの目覚まし時計をセットしなければなりませんでした。さらに、私が住んでいるアパートの 1 階には寝室に自然光がほとんど入らず、これは災難の元です。私が出会ったのは、 ルミエ ボディクロック ライズ 100 ウェイクアップ ライト ($99) 手頃な価格のソリューションをお探しの場合。これ以上の太陽光を空間に取り込む方法はないので、これが次善の策だと考えました。目覚まし時計は日光をシミュレートし、日の出と日の入りの設定があります。
ルミエ ボディクロック ライズ 100 ウェイクアップ ライト から amazon.com で $99 $99 日の出は、ぼんやりとした赤い輝きとして始まり、30 分かけて徐々に明るい白の色調に変化します。太陽が昇るのと同じように、寝室内でのみ小規模に行われます。最高設定で甲高いビープ音を伴うのが、私の現在の目覚めの習慣です。 (ショックを受けて覚醒するのが嫌な方は、ビープ音を無視しても構いません。)
セットアップは簡単です。正しい時刻を設定し、アラーム ボタンを長押しして開始します。日の出体験をどの程度明るくしたいか、およびそれに伴うビープ音を鳴らすかどうかを選択できます。サウンドをオンにすることを選択した場合は、必要な音量レベルも決定できます。目覚めるためにできる限りの助けが必要なので、照明と音量の両方を最高の設定にします。
完全に目が覚める前に暖かい光が部屋に溢れていると、起きるのが楽になります。
これは私にとって初めてのロデオではありません。 2021年に書いている今、私はLumie目覚まし時計を枕元に置いて2度目の冬を迎えているので、それがうまく機能していることは経験から言えます。初めて使った時はその効果に驚きました。完全に目が覚める前に暖かい光が部屋に溢れていると、起きるのが楽になります。目覚ましが鳴る頃にはもう起き始めていました。私は通常、完全に眠っているわけではないが、完全に覚醒しているわけでもない、心地よい中間の状態にあります。そのため、今では聞き覚えのあるその音が聞こえたとき、私はベッドから起き上がる準備ができており、目を開けると、文字通り光が見えます。
目覚めることが一日のハイライトになることは決してありません。しかし、日の出の目覚まし時計は、冬の間にゲームチェンジャーでした。混合された LED ライトは太陽光を模倣するように設定されており、専門家ではありませんが、色調は自然光に似ていると言えます。暖かく照らされた部屋で準備をすることは、暗闇や、さらに悪いことに、厳しい「大きな光」の中で手探りするよりもはるかに良い経験です。私にとって、それは 99 ドルの値札を払う価値があります。
