新米ママとして自分のためにできる最善のことは、ただ寝ることだと気づくまでに、2 年かかり、海辺で休暇を過ごしました。
妊娠中、私は赤ちゃんが生まれた後のセルフケア計画を書きました。出産後は人生を中断する必要があることは理解していましたが、いつまでも中断しないと決心していました。ヨガに行ったり、夫との夜のデートを再開したりする時期のガイドラインを書き出しました。しかし、私にとってセルフケアはこれまでと同様に重要ですが、それは私が母親になる前と同じようには見えません。 。 。まるで、まったく。
産後のセルフケアを本格的に実践してみましたが、疲れるばかりでした。時間通りにヨガに行くためにアラームをセットすると、リラックスするどころかストレスが溜まってしまいました。デートの夜は、たとえ楽しかったとしても、次の日は疲れ果ててしまいました。私を満たし、若返らせてくれるものすべてが、代わりに肉体的にも精神的にも負担を感じさせました。
そして、娘の2歳の誕生日から数カ月後、家族でイタリア南部へ旅行に行きました。私たちはローマから電車に乗って小さな海辺の町まで行き、そこで崖の上に家を借りました。到着するまでに私たちは皆疲れていたので、荷物を置き、ベッドにもぐり込み、眠りに落ちました。
8時間後、水面から昇る太陽を見て目が覚めたとき、素晴らしい気分になりました。時間を見てみたら、2年以上前に出産して以来、一晩寝たのは初めてだった。ひどい寝癖もありませんでした。寝ても良かったのですが、夜更かしと早起きを繰り返していました。赤ちゃんを寝かせた後は、本を読んだり、書いたり、泡風呂に入ったり、猫と遊んだり、疲れるまで Facebook をしたりしていましたが、疲れるのはいつも真夜中過ぎでした。私はその貴重な時間だけを、若返りのセルフケアだと考えていました。
私は自分の睡眠衛生について考えたこともありませんでした。振り返ってみると、子供が生まれる前は、週末に寝ていられることで、体が必要なときに自然に対応できていたことがわかります。しかし、赤ちゃんは週末が何であるかを知りません。それで私は、それが自分に負担をかけていることに気づかずに、来る日も来る日も夜明けに起きて夜遅くにベッドに入るという生活を続けました。
その日、海から差し込む朝の光を眺めながら、思い出せないほど清々しい気分になったとき、なぜこれを今まで手に入れなかったのだろう、と自問しました。私はマニキュアとピラティスとコスモポリタンが私を満たしてくれると信じ込んでいたので、それがもう機能していないことに気づきませんでした。私の人生に他のものを詰め込む必要はありませんでした。寝る必要がありました。
休暇中のターニングポイント以降、私は（少なくともほとんどの時間は）十分な睡眠をとることにもっと注意を払うようになり、一晩眠るとより良い母親になれることにすぐに気づきました。精神的な集中力が向上し、娘により気を配れるようになり、イライラしにくくなりました。私はただ幸せです、そしてそれだけで彼女との関係は10倍良くなります。私は今でも、夜に心を静め、早めに就寝するのに苦労しているので、それを実現するために、午後 10 時以降はスクリーンを禁止するなど、制限を設けています。そして午後11時までに就寝。また、眠りにつくまでに時間がかかる場合に備えて、娘の起床時間を午前7時から午前7時30分に変更し、8時間の睡眠が取れるようにしました。
良質な睡眠がどれほど必要かを理解したので、セルフケアについての考え方が変わりました。今でも友達に会ったり、夫と一緒に楽しいことをしたり、ランニングしたり、髪を整えたりしています。これらすべてが今でも私を幸せにしていますが、約束のために早起きすることはありません。実際、私は何らかの理由で早起きすることはめったにありません。遅くなりすぎることは避けますし、体がダウンタイムが必要だと告げているときは、何も計画を立てません。私のフィットネス目標と社会生活にはまだ余地がありますが、今では休息と回復が第一であることを認識しています。
