2017 年にデビュー アルバムをリリースして以来、デュア リパはステージ上で驚くべきパフォーマンスを披露するだけではありません。母国コソボの名誉大使になり、今年のメットガラで共同議長を務めるまで、「ニュー・ルールズ」歌手はスーパースターの成層圏に急上昇しており、まだ始まったばかりだ。
彼女の名声が高まり続けるにつれて、アルバニア系イギリス人のポップスターの人生はますます多忙になってきました。昨年、「フューチャー ノスタルジア」ワールド ツアーで 82 公演を行っている最中に、リパはポッドキャストの第 2 シーズンも終了しました。 デュア・リパ: ご奉仕いたします 」は、彼女のライフスタイル プラットフォームである Service 95 に関連付けられています。忙しさの中でも、リパが地に足を着けているように見えることが 1 つあります。それは、自分自身を内側から外側までケアするという彼女の献身です。
自宅にいてもツアー中であっても、リパは自分の健康ルーチンに交渉の余地はないことを明らかにした。 「とても忙しいライフスタイルなので、毎日自分のために何かをしなければいけないと感じています」と彼女は語った。 ビバマガジン 2018年に。
一日の中で最もエネルギーを感じる時間帯にワークアウトすることから、栄養価が高く懐かしい食べ物を食べることまで、リパは地に足をつけてつながりを保つために、いくつかの基本的な習慣に頼っています。彼女の健康習慣について私たちが知っていることはすべてここにあります。
彼女は短くてインパクトのあるトレーニングを好みます
ショー、インタビュー、仕事の合間に、リパは間違いなく忙しいです。しかし、彼女は、たとえ 15 分間であっても、常に運動する時間を作るように努めています。
「私はできる限りワークアウトするようにしています」とリパさんは『Viva』に語った。 「私は、一日を始める前にできる 15 分間の HIIT セッションのような、本当に短時間でできることをするのが大好きです。」
高強度のインターバル トレーニングが彼女のスケジュールに最も適しているのは当然です。なぜなら、それは短期間に多くのメリットを詰め込んだ非常に効率的なトレーニングだからです。 「高強度のインターバルトレーニングですが、とても早くて、始まる前に終わってしまいます！」リパは言った 流行 2017年のインタビューで。
最近では、リパは有酸素運動よりも心と体、そして筋力をベースにしたトレーニングを好むと発言しており、その中には現在多くのセレブが話題にしているピラティスも含まれている。 「ヨガ、ピラティス、筋力トレーニングも大好きです」とリパさんは語った。 製油所29 「有酸素運動はダンスに任せたいです。」
彼女はそれを変える
まだはっきりしていないかもしれませんが、リパは 1 つの種類のエクササイズだけに固執しているわけではありません。彼女はジムで何かを変えるのが大好きです。
「少しだけ時間があれば、さまざまなトレーニングを組み合わせて、ヨガ、ピラティス、ボクシング、スピニングなど、どこの都市にいてもさまざまなトレーニングを見つけるのが大好きです。それが何であれ、物事を面白く保つために毎日変更しようとしています」とリパはVivaに語った。
ボクシング トレーニングが彼女のお気に入りである理由は 1 つだけではありません。 「間違いなく全身トレーニングになるところが気に入っています。ボクシングを始めて以来、おそらくこれまでで最高の体調を保っている」とリパは『Viva』に語った。 「それは素晴らしいストレス解消法でもあります。」
そして、心強く共感できる場面で、リパはビバに対し、「プランクが良い」ことは知っているが、腹筋運動に関してはプランクが「一番嫌い」であることを認めたと語った。
彼女は朝一番に動きます
Lipa のスケジュールは毎日変更される可能性がありますが、変わらないことが 1 つあります。それは、朝は運動する時間であるということです。 「朝は自分のための時間があるとわかっていて、いつもその時間を確保してきました。必要なら夜のイベントもやるけどね」とリパさんは語った。 グラマーUK 2022年のインタビューで。
毎日の日課を詳しく語ったRefinery29のインタビューによると、リパさんは毎日午前7時30分頃に起き、愛犬デクスターと一緒にすぐに動き始めます。 「私たちの散歩は、明日に向けて心を整えるのに最適な方法です」とリパさんは言いました。 「歩きながら、その日の自分の意図を頭の中でリストアップします。」
散歩の後、リパさんは通常、すぐにトレーニングを始めます。 「体を鍛えると本当に一日が気持ちよく始まります」とリパさんは言いました。
ヨガは毎日の練習です
仕事がどこに行っても、リパはしっかりとしたヨガの練習をするようにしています。そしてそれは、彼女の姿を載せた多くのインスタグラムによって証明されています。 倒立をしている そしてどこまでも流れていく コペンハーゲンから そして SUPの上で に 砂漠 。ヨガは彼女の健康にとって不可欠であるため、歌手はヴォーグ誌にこう語った。 デュア・リパへの73の質問 , 「旅行にはいつもヨガマットを持って行きます。」
ビデオの中で彼女が習得した最も難しいポーズについて尋ねられると、リパはためらわずに「カラスの倒立ポーズ」と答えた。そして、ステージにふさわしい衣装でポーズを軽々と披露。
「私は約7年間ヨガを練習してきましたが、ただクラスに通っているだけです。でも、ここ3年ほどは、ほとんど信仰的にやっていたのよ」とリパはGlamour UKに語った。 「最初に始めたときは、それをトレーニングのようなものだと思っていました。今では、それは一種の瞑想になっています。他のことを考えないのはこの時だけです。 1 日の中で動作だけに集中できる 1 時間なので、これは本当に役に立ちました。」
彼女は一人でトレーニングしない
一人でワークアウトするのが好きな人もいますが、リパさんはその逆です。「私はワークアウトのクラスやトレーナーと一緒に働くのが大好きです」と彼女は Viva に語った。 「私は一人ではかなり役に立たないと感じているので、他の人と一緒にワークアウトしている方が好きです。」
リパにとって、ワークアウトは単に健康を維持することだけではなく、お気に入りの人々とつながり、お互いを励まし合う機会でもあります。
「Zoom を使っているときも、LA にいる友人のエラとワークアウトをしているときも。 。 。または、私がとても怠惰でやる気を起こさせる人が必要な日にトレーニングしに来てくれる親友のバニーと一緒に」とリパは2018年に『Viva』に語った。
食事に関してはバランスが重要です
歌手、ダンサー、活動家であることに加えて、リパは美食家でもあります。 「私はできる限り、できる限り健康を保つよう努めています」とリパさんは『Viva』に語った。 「私はエッチなおやつを食べるのをやめることは決してしないのですが、ドーナツを食べるとたいてい食物昏睡状態に陥ってしまうので、それほど忙しくない日に限定するようにしています。」
リパはまた、アルバニア料理、特に母親が作った料理への愛情をオープンに語ります。 「長いツアーの後は、いつもアルバニア料理を楽しみにしています」と彼女はヴォーグのビデオで語った。
具体的には、「ほうれん草のピタは私のお気に入りのアルバニア料理の一つです」とリパさんはインタビューで語った。 まずはごちそうさま 。 「ほうれん草とチーズが入ったペーストリーで、おいしいです。」同じインタビューの中で、リパはスジュクと呼ばれるアルバニアのスパイシーなソーセージとアジュヴァルと呼ばれるローストペッパーペーストへの愛を語った。そしてもちろん、彼女はお気に入りの英国料理「ビーンズ・オン・トースト」を絶賛しました。 。 。それは私のお気に入りのイギリス料理の 1 つです。」
『Viva』のインタビューによると、リパのお気に入りのおやつは、運動後のエネルギー補給となると、カシューバターを添えたバナナだという。しかし、結局のところ、彼女は正しいと感じるものを何でも食べます。 「仕事で走り回っているので、家に帰ってゆっくりして、体と人生に栄養を与えてくれる食べ物とつながるのはうれしいことです」とリパさんはRefinery29に語った。
彼女はリラックスする方法を知っています
リパはいつも外出しているように見えますが、歌手は忙しい一日の終わりに何がリラックスする必要があるかを知っています。ツアー中のリパの夜のルーティンは、「たくさんの睡眠とたくさんのお茶」という2つの重要なことで構成されている、とヴォーグの73の質問ビデオでリパは語った。
彼女は家にいるときは、通常午後 9 時頃にベッドに入るのが好きです。そして自分だけの静かな時間を過ごしましょう。 「私は通常、この時間を自分自身と向き合い、感謝の気持ちを実践するために取っています」とリパさんはRefinery29に語った。 「リラックス効果を高めるために、寝る前に 30 分間瞑想するのも好きです。」
