フェイ・ウォルターさんのフィットネス目標はシンプルでした。彼女は、活動的でワークアウトを楽しむ人になりたいと考えていました。フェイは後を追い始めた ビーチボディの 80 日間の執着プログラム そして、80 日間で 23 ポンド減量しただけでなく、不安やストレスのレベルも減少しました。彼女は、80 日間の執着が人生観を変えてくれたと信じています。彼女の全容を読み続けてください。
フェイ・ウォルター
247CM: 減量の旅に乗り出したきっかけは何ですか?
フェイ・ウォルター: 私にとってそれは体重を減らすことではありませんでした。私はずっと、ワークアウトしてアクティブなライフスタイルを送りたいと思っていましたが、自分にはなれるとは思えなかったこともあり、始める気力がありませんでした。この旅を始めたとき、私はフィットネス業界で働く男性と付き合っていました。彼は私に変化を強制したことは一度もありませんでしたが、フィットネスでもそれ以外でも、私がやりたいことは何でもできると私が気づかせるように助けてくれました。
PS: これまでにどれくらいの体重を減らしましたか?また、どれくらいの時間がかかりましたか?
FW: 1月15日から4月15日までに23.5ポンド体重が減り、それ以来その体重を維持しています。
PS:どうやって痩せたんですか？特定の食事療法を行ったり、特定のトレーニングを行ったりしましたか?
FW: 両方 — 80 Day Obsession は、食事プランとワークアウトビデオを備えたビーチボディ プログラムです。栄養補給は分量をコントロールし、トレーニングブロックに沿って時間を調整し、トレーニングではダンベル、レジスタンスループ、ストレングススライドを使用したウエイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせました。
FW: すべて！ If I have to choose one thing I liked best, it's that each video is different.私は以前ビデオトレーニングプログラムをやったことがありますが、毎週月曜日に3週間連続で同じことをして同じジョークを聞くと、そのプログラムは陳腐になってしまいます。 80 Day Obsession では、80 種類のビデオがあり、つまり 80 種類のワークアウトがあり、同じジョークは決してなく、キャストがあなたと一緒に上達する様子を見ることができます。
PS: あなたにとって、典型的な 1 日の食事はどのようなものですか?
- トレーニング前：ギリシャヨーグルトとベリー。
- トレーニング後: フルーツ (通常はバナナまたはリンゴ半分) と筋肉回復ドリンク。
- 昼食：タンパク質、野菜、炭水化物（七面鳥のベーコンが入ったBLTが私のお気に入りです）。
- スナック：健康的な脂肪（通常はアーモンドまたはストリングチーズ）、野菜（ベビーニンジン）、および果物（ブドウ）。
- 夕食：脂肪の少ないタンパク質、野菜、炭水化物。また、種子、オイルベースのドレッシング、またはオリーブを取り入れる方法を見つけるようにしています。 1 週間を通して他の食事の多くを繰り返すので、夕食が最もクリエイティブになります。
追記：カロリー計算してますか？なぜ、あるいはなぜそうではないのでしょうか？
FW: カロリー計算はしてません。栄養学は複雑である必要はありませんが、カロリーを計算することは私にとって複雑です。の 色分けされた部分制御システム 80 Day Obsession での使用は簡単です。実際、私はもう慣れてしまったので、自分の分量を目視で確認できるようになったため、物理的な容器に触ることさえなくなりました。
PS: あなたが経験した大規模ではない勝利にはどのようなものがありますか?
FW: ばかばかしい話ですが、私の初めてのノンスケール勝利は、初めて体を起こしてカウンターに座り、その簡単さに衝撃を受けたときでした。小刻みに動く必要さえありませんでした！また、プログラム全体を通して一貫して体重を増やし続けたことは大きな勝利でした。私は 5 ポンドと 8 ポンドのウェイトから始めましたが、今では 15 ポンド、20 ポンド、25 ポンド、さらには 35 ポンドのウェイトを使用しています。もう一つの勝利は、サイズ 8 からサイズ 2 になったことです（そして大学以来初めて自分の腹筋を見ました）。
フェイ・ウォルター
PS: あなたの減量の旅で最も困難だったことは何ですか?どうやってそれを克服しましたか？
FW: 80日の途中で、先ほどの男性と私は交際をやめました。私は打ちのめされました。昔のフェイだったら諦めて、アイスクリームと悲しい音楽を聴きながら寝室の暗い隅に引っ込んだだろう。代わりに、私はもっと強く押しました。私はフラストレーションを解消するためにトレーニングを利用しました。私は今、人生について新しい考え方を持ち、そのおかげで人生を手放すことができました。
PS: 何があなたのモチベーションを維持しますか？
FW: 私が言及したその精神。正直に言って、これは私のこれまでの旅の中で最高の結果です。見た目も気分も良くなりましたが、心も変わりました。集中力が増し、ストレスや不安が減り、全体的に態度が良くなりました。
体を大切にすると心に驚くべき効果があることが分かりました。
体を大切にすると心に驚くべき効果があることが分かりました。 I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
PS: 次のフィットネスの目標は何ですか?
FW: クロスフィットを試してみたいです。あの選手たちは私を驚かせます。彼らは、私が試みることすらできないと思ったことをやってくれますが、これまで私自身も驚いているので、試してみてはいかがでしょうか？
PS: これから旅をする人たちに何かアドバイスやヒントはありますか?
FW: 私の最初のヒントは、開始を待たないことです。何かをしようと思っているなら、やってみましょう。 2 つ目のヒントは、自分が楽しんで自分のライフスタイルに組み込めるものを見つけることです。運動は苦痛であってはならず、栄養も過度なものであってはなりません。最後のヒントは、モチベーションを内に向けることです。見た目ではなく、自分がどう感じるかを考えてください。それが、困難な時期にあなたを前進させる原動力になります。
