私たちのほとんどは、心を落ち着かせてくれる特定の周波数であれ、夜の眠りを助けるホワイトノイズであれ、音の力についてすでに何らかの個人的な経験を持っています。この基本概念をさらに一歩進めて、科学者たちは現在、音の治癒特性を利用して私たちの健康にプラスの影響を与えようとしています。研究はまだ初期段階ですが、サウンドヒーリングはすでにさまざまな分野で使用されています。 生理学的、神経学的、生化学的 不安を軽減し、より良い睡眠を促進し、痛みを和らげ、筋骨格系を強化するレベル。
音を薬として使うというのは、最初は少し突飛なことのように思えるかも知れませんが、その背後にある科学があなたに別の曲を歌わせてくれるかもしれません。さらに詳しく知るために、サウンド ヒーリングの利点と、実際に始める前に知っておくべきことについて、サウンド ヒーリングの専門家に話を聞きました。サウンドヒーリングが実際にどのように機能するか、何に最適であるか、そしてサウンドヒーリングが実際に役立つかどうかを学びましょう。
サウンドヒーリングとは何ですか?
サウンドバス（通常はシンギングボウルを使用します）によるサウンドヒーリングをすでに知っているかもしれませんが、ゴング、チャイム、音叉などの共鳴楽器も周波数を作り出すために使用されます、と氏は言います。 リンジー・モナル 、サウンド瞑想実践者および登録ヨガ講師 ヨガリニュー 。 「これらの音を通じて、私たちは脳波に影響を与え、私たちの心を活動的な思考状態（ベータ脳波）からよりリラックスして瞑想的な状態（アルファ波）、さらには夢のような状態（シータ波）に導くことができます」とモナル氏は247CMに語った。 「音を意図的に使用することで、ストレスや不安の状態から安らかな状態に移行させることができ、そこで私たちの体は自然に回復し、治癒することができます。」
サウンドヒーリングはどのように機能しますか?
サウンドヒーリングは、周波数の機能から始まるさまざまな方法で機能します。 「中央の C 音叉を叩いて、もう一方の中央の C 音叉の隣に置くと、振動し始めますが、それらは触れません。それは共振周波数と呼ばれます」と説明します ポール・ハリス、ND、 クリニック院長 ソーアククリニック 。共鳴周波数を使用すると、体内の細胞が最良の、つまり「最適な」周波数で共鳴できるようにすることができます。このプロセスはバランスを回復し、落ち着きを与え、さらには痛みを軽減すると考えられています。
音響周波数療法におけるもう 1 つの重要なプロセスはエントレインメントと呼ばれ、2 つの振動システムの同期を表します。 「自然界に 2 つの発振または振動周波数が存在する場合は常に、時間の経過とともに、それらは自然に互いに同期し始めます」とモナル氏は言います。これを知っていると、可聴周波数を意図的に使用して脳波を変えることができます。これらの周波数は、迷走神経との通信にも使用できます。 主要部分 副交感神経系は鼓膜に直接つながっています。これは、あなたを「闘争か逃走」モードから抜け出し、よりリラックスした休息状態に導く役割を担うシステムです。 「音による瞑想は、脳波の同調を通じて体と脳をよりリラックスした状態に導き、痛みに関連する感覚の認識や強度を軽減するのに役立ちます」とモナル氏は説明します。
神経学的レベルでも、サウンドヒーリングはいくつかの異なる方法で機能します。ある研究では、10 ～ 100 Hz の範囲の低周波振動音が発生することが示されています。 神経突起の成長の増加を促進 、他の人もそれを発見しています 低周波振動は神経分化に影響を与える可能性があります 細胞レベルで。固有受容システム、つまり動き、動作、位置の認識に関与する感覚も、振動に対して非常に敏感です。これを知って、一つの研究をすると、 使用された音響振動処理 脳性麻痺患者の固有受容経路を刺激し、痙縮と粗大運動機能の改善につながります。
サウンドヒーリングの利点
一般的に、研究や専門家は、サウンドヒーリングには次のような物理的な利点が数多くあると主張しています。
- 血圧を下げる
- 痛みの軽減
- 炎症の軽減
- 筋肉の緊張が少なくなる
これらの身体的利点を超えて、ハリス博士は自身の臨床経験の中で、音波療法の精神的効果も確認しました。 「心電図や脳波検査などを行うと、脳波の安定化が見られます」と彼は、サウンドヒーリングを利用した患者の脳を研究するために使用される医療検査について言及した。その他の潜在的な精神的利点は次のとおりです。
- 不安の軽減
- 集中力の向上
- 睡眠の質の向上
- うつ病の減少
- 気分が良くなる
新しい研究が次々と発表されており、サウンドヒーリングが痛みの管理に特に効果的である可能性があることが研究で示されています。線維筋痛症患者を対象としたある研究では、低周波音の刺激が参加者の助けになることが判明した 痛みなく座ったり立ったり もっと長く。国立衛生研究所（NIH）の科学者チームは、音がマウスの痛みをどのように抑制するかを研究しているときに、低強度のホワイトノイズがマウスの痛みを引き起こすことも発見しました。 視床のニューロン活動の低下 （感覚処理を担当する脳の部分）。
モナルはこう付け加えた 音波療法が役立ちます 慢性的な痛みから筋肉痛まで、幅広い悩みに対応します。まだ懐疑的であれば、モナル氏は試してみて、その後どう感じるかを確認することをお勧めします。 「これが本当に効果があるという証拠は存在します。ですから、私が提案したいのは、信じられない気持ちを一旦捨てて、何度か試してみて、自分の経験を語ってもらうことです。」
音楽療法とサウンドヒーリング
この 2 つは混同されやすいです。音楽療法とサウンドヒーリングは同様の方法で機能しますが、いくつかの重要な違いがあります。音楽療法には、音楽誘導瞑想、歌詞分析、音楽に合わせて絵を描くなどの活動が含まれる場合があります。音楽療法では、個人のジャンルの好みも考慮され、音の振動に対する自然な神経反応ではなく、音楽が呼び起こす感情に焦点が当てられます。それでも、音楽療法は非常に強力であることも証明されており、慢性失語症の人々が言語を取り戻すのを助け、PTSDや他の形態のトラウマを持つ人々が自分の感情をよりよく処理できるようにします。
チャンドラー・プランテは、247CM Health のアシスタントエディターです。
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