247CM写真
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たった 1 回の動作で腹斜筋とお尻をターゲットにできます。器具は必要ありません。スタンディング・オブリーク（横腹）クランチを組み合わせたこの相撲スクワットは、腹筋を鍛えながら、戦利品獲得の目標を達成するのに役立ちます。砂時計のようなシェイプとは別に、強い体幹と強力なお尻と脚を作り、日々の機能的な動きをサポートします。 そして あなたのトレーニング！
- つま先を向けてワイドスタンスで始めます。両手を頭の後ろに置き、肘を広げます。
- 膝をつま先の上に曲げて、太ももを床とほぼ平行にしてしゃがみます。
- 膝を伸ばして立ち、右に曲げながら右膝を持ち上げて右肘と膝を近づけ、サイドクランチを行います。
- 右足を床に着けながら背筋を伸ばし、両膝を曲げて相撲スクワットの姿勢になります。
- これで 1 回の繰り返しが完了します。
