WW 中の食料品の買い物は、他のダイエット中の食料品の買い物、または一般的な食料品の買い物とほぼ同じです。好きな食べ物を食事計画から外すことについての厳格なルールはありません。 SmartPoint を把握し、1 日の予算を適切に計画するだけです。ただし、ポイントが低い食品を多く食べるほど、全体的により多くの量を食べることができることは明らかです。
買い物のときにいつも買っていきたい、お気に入りの定番品を食料品リストにまとめました。ほとんどが 0 点の食品でいっぱいですが、ところどころに少しおまけが入っています。 (はい、パンも含まれています!) 読み続けて、次回食料品店に行くときに何を買いだめすべきかアイデアを掴んでください。
フルーツ
スマートポイントに関しては、果物や野菜は実質的に無料なので、農産物を買いだめしたいと考えています。ここではすべて0点です。
- バナナ
- ブルーベリー
- イチゴ
- オレンジ
- パイナップル
- スイカ
- リンゴ
- 梨
- 桃
- ラズベリー
- ブラックベリー
野菜
新鮮な野菜を買いだめしましょう。彼らはあなたの親友ですが、スマートポイントは 0 です (ジャガイモを除いて、悲しい顔です)。
- ピーマン
- トマト
- 玉ねぎ
- ニンジン
- ビーツ
- 葉物野菜
- キノコ
- セロリ
- スカッシュ
- 白芋：5SP
- サツマイモ：8SP
肉と魚介類
私は脂肪の少ないタンパク質とたくさんのシーフードを食べる傾向がありますが、時々ジューシーなステーキを堪能するのは何も悪いことではありません。
- 白身鶏：0SP
- エビ：0SP
- 無脂肪ホットドッグ：1SP
- ステーキ: 3 オンスで 5 SP。
- サーモン：SP0
- 白身七面鳥：0SP
- ベーコン：3枚で5SP
乳製品
本物の乳製品が必要か、乳製品の代替品が必要かは、あなた次第です。私の場合、乳製品は友達ではないので、ほとんど代替品にこだわっていますが、確かに選択肢はたくさんあります。
- スキムミルク：1カップに3SP
- アーモンドミルク：1カップに1SP
- バターじゃないなんて信じられない：大さじ1杯に2SP
- 卵：SP0
- プレーン無脂肪ギリシャヨーグルト：0SP
脂肪
食事に脂肪が含まれていても問題はありません。実際、それらは必要なので、適切なものを選択していることを確認してください。
- オリーブオイル：大さじ1に4SP。
- ココナッツオイル：大さじ1に7SP。
- アボカドオイル：大さじ1に4SP。
パントリーステープルズ
私はほとんど生鮮食品に頼っているので、食料庫にあまり常備しておりません。しかし、私が必ず手に取るようにしているものがいくつかあります。
- 白米：1合6SP
- ポップコーン：3カップで3SP
- キヌア：1カップにつき6SP
- レンズ豆: 0 SP
- クリスタルライト・オン・ザ・ゴー: 0 SP
- エンジェルヘアパスタ：1カップ5SP
- アーモンドバター：大さじ2に6SP。
パン
WW の利点は、望んでいない場合でも食事から何かを減らす必要がないことです。私は今でもパンを食べていますが、それは私の計画にスムーズに組み込まれています。
- サンドイッチシン：3SP
- ミニベーグル：3SP
- イングリッシュマフィン：4SP
缶詰
私は野菜の缶詰を買いだめするのが大好きです。添加物が入っていない限り、新鮮なものと同様にスマートポイントは 0 ですが、食器棚の中で長持ちします。
- インゲン
- トウモロコシ
- 黒豆
- インゲン豆
- ビーツ
- リマ豆
- トマト
- ニンジン
冷凍食品
利便性を考えて冷凍して購入する食品がいくつかあります。そして、冷凍庫売り場には、誰もが人生においてご褒美に値するという理由だけで私が買うものがいくつかあります。
- ピーマン: 0 SP
- 炊き込みご飯：1カップで6SP
- ブロッコリー：0SP
- トウモロコシ: 0 SP
- カリフラワーライス：0SP
- ミックスベジタブル：0SP
- ベリー：0SP
- 無糖アイスキャンディー: 0 SP
- スキニーカウアイスクリームサンド：6SP
