2014年のVMAから夫のジェイ・Zとのオン・ザ・ラン・ツアーまでの間、ビヨンセはかなりの1年を過ごした。そして、このパワーカップルが他に何を話そうとも、一つだけ確かなことは、ビヨンセの体が常にみんなの頭の中にあるということだ！今日 33 歳になるこのエンターテイナーが、その勤勉さと健康的な考え方で常に番組を魅了している様子をご覧ください。
彼女の植物ベースの食事: 2013年末、ビヨンセとジェイ・Zは、 22日間のビーガンチャレンジ 、友人でありビヨンセの長年のトレーナーであるマルコ・ボルヘスによって奨励されました。ビーガン、グルテンフリーのエネルギーバー、プロテインパウダーなどの製品を提供する22 Days Nutritionのオーナーであるマルコは、エネルギーを増やし、心臓の健康を改善し、代謝を速くするためにビヨンセとジェイ・Zにビーガンになるよう勧めた。ビヨンセがいるように見えますが、 肉食に戻る 、彼女の献身的な結果は、彼女がグラミー賞のステージに立ったときに非常に明白でした。ビヨンセのように食べたいですか？私たち独自の22ディナービーガンチャレンジをここでチェックしてください！
彼女の現実的な見通しは次のとおりです。 「食べたいものも食べられないし、ジムに行かないわけにもいかない」 ビヨンセは自分自身に語った 。彼女は正しい見通しも持っています。彼女は、健康的なライフスタイルに関しては即効性のある解決策がないことを知っています。 「真実は、多くの犠牲を払っているということだ。体力よりも精神力が問われます。自分自身を追い込む必要があります。どのようなトレーナーがいるかは関係ありません。そして、どのプログラムに参加しているかは関係ありません。健康であり、正しい選択をしなければなりません」と彼女は言いました。
彼女の献身: 2012年に娘ブルー・アイビーを出産して以来、歌手は見た目も気分も最高のものにすることに懸命に取り組んできた。実際、ブルー君の誕生からわずか数カ月後にコンサートで産後の体を披露したとき、彼女は自分がどれだけ厳しい食事と運動を続けてきたかを認めさえした。 「私は60ポンドを減らさなければなりませんでした。彼らは私をトレッドミルに乗せました。レタス食べたよ！」 彼女は群衆に言いました .
彼女の時間節約の秘密: マルコ・ボルヘスは、彼の特徴的なパワームーブ哲学を使用してビヨンセをトレーニングします。このシステムは、複数の筋肉群を同時に鍛えるエクササイズに依存しているため、彼女の時間を節約するのに役立ちます。彼女も インターバルトレーニングで時間を節約する 、トレッドミル上でスプリントとランニングを交互に行うことで、より短い時間でより多くのカロリーを消費します。
彼女は忙しいスケジュールにそれをどのように組み込んでいるのか: 彼女は常に外出しているかもしれませんが、ビヨンセは数分の時間があれば、どこにいても、スクワット、ランジ、プランクなどの余分なカロリー消費の動きをいくつか取り入れることができることを知っています。得る ビヨンセのどこでもできる5分間のワークアウトはこちら .
彼女の健康的なボディイメージ: 健康であることは仕事の一部ですが、ビヨンセは自分の自然な体型を大切にしています。 「誰もが同じであるべきではない」と彼女は Shape のビデオで語った。 「健康で自分を大事にしてください。しかし、あなたをあなたたらしめている美しいものに満足してください。」彼女は言いました。
彼女は運動をどのように楽しんでいますか: これらのダンスの動きを学ぶとカロリーを大量に消費しますが、幸いなことに、ビヨンセはそれをしている間楽しんでいます。 「私にとって、ダンスは私を活動的に保つものです」と彼女は語った 形 .
彼女はどのように自分を奮い立たせているのか: トレッドミルの横でオスカーの写真を撮るときも、自分が着たいドレスを着るときも、ビヨンセはワークアウトへのモチベーションを高める方法を常に持っています。そして、この歌手がトレーニングの主な動機の 1 つとして音楽を使用していることは驚くべきことではありません。 「本当に好きな曲をかけ、曲中ずっと5ポンドの重りで上腕二頭筋カールをして、燃え尽きようとします」と彼女は語った。 自己 。音楽もトレーニング ルーチンの重要な要素である場合は、試してみてください。 この1時間のトレーニング ビヨンセのアルバムに収録 4 .
彼女のダイエット以外のこと： ビヨンセはマスター クレンズの最も有名な信者の一人だったかも知れませんが、その後、彼女は自分の間違いから学んできました。 「もっと健康的に体重を減らす方法はありますが、それはお勧めしません」と彼女は、当時行った絶食浄化について『ELLE』に語った。 ドリームガールズでの役作りのために減量する 。代わりに、ビヨンセは朝食、昼食にサラダ、そして「軽い夕食」を食べ、日曜日にはチートデイを許可しています。
