在宅勤務がこれまで以上に人気があるのと同じように、ウォーキング パッドも人気があります。ウォーキング パッドは、9 時から 5 時までの時間に歩くためにスタンディング デスクの下に置くことができる小さなトレッドミルのようなデバイスです。ウォーキングパッドも TikTok でしばらくの間話題になっています。スクロール頻度が低いユーザーであっても、ユーザーがそれらを絶賛しているのを目にした可能性があります。
しかし、これらすべての肯定的なレビューの中でも、ウォーキングパッドは体に負担がかかる、またはトレッドミルほど効果的ではないという反発を伴う否定的なフィードバックもいくつかあります。そこで 247CM は、2 人のフィットネス専門家の協力を得て、ウォーキングパッドが誇大広告に値するのか、それとも慎重に進めるべきなのかを調査することにしました。
この記事で紹介する専門家
サマンサ・オルティス＝ヤング ナイキ ウェル コレクティブのトレーナーです。
クリストファー・ガリアルディ ACE認定パーソナルトレーナー兼ヘルスコーチです。
ウォーキングパッドは効果があるのか？
トレーナーのサマンサ・オルティス・ヤング氏によると、ウォーキングパッドは、一日の生活に少しでも動きを取り入れるのに非常に効果的です。 「自分のペースと都合に合わせて、日中体を動かすことができるようになります」と彼女は言います。また、ウォーキングパッドを使用するには通常、スタンディングデスクを所有する必要があるため、移行により、たとえ歩いていない場合でも、1 日を通して立っている時間が増える可能性があります。
認定トレーナーのクリストファー・ガリアルディ氏もこれに同意し、「座りっぱなしの行動を解消するにはさまざまな方法があるが、最も効果的な選択肢は実際に行うことだ」と語る。つまり、ウォーキングパッドが自分にとって効果があるのであれば、潜在的な「より良い」運動方法についてのオンラインの雑談に関係なく、絶対にそれを選択する必要があります。 「要するに、座りっぱなしの時間を減らし、それを動きに置き換えることが重要だということです」とガリアルディ氏は言う。 「ウォーキングパッドであっても未舗装のトレイルであっても、私たちは皆、より多くの動きをし、座る時間を減らすことで恩恵を受けることができます。」
ウォーキングパッドは試してみる価値がありますか?
「100パーセントその通りです」とオルティス・ヤング氏は言い、それらは効果的で簡単で、心臓血管活動を一日の中に取り入れる素晴らしい方法だと付け加えた。ガリアルディ氏もこの考えに同調し、「1 日の中でより多くの時間、心臓の鼓動を速くするためにできることはすべて、健康上の利点につながります。」と述べています。同氏は、長時間座っていると、体重増加、首や背中の痛みの増加、否定的な感情の増加など、精神的および身体的有害な影響の膨大なリストに関連していると指摘しています。 うつ病や不安症のように 、疲労、糖尿病、死亡リスクの増加。重要なのは、どのような方法であれ、座っていることが有益であるということをすべて解消できるということです。
さらに、神経認知スキルやタイピング能力を妨げることなく、歩いたり立ったりすることができるため、仕事中にウォーキングパッドを使いたい人にとってウォーキングパッドは素晴らしい選択肢になるとも付け加えています。実際、2024 年の研究によれば、アクティブなワークステーションは認知能力を向上させることが実際に示されています。 アメリカ心臓協会ジャーナル 、だから実際に平等になるかもしれません もっと 生産的な。
ウォーキングパッドは体に悪いですか?
私たちが話を聞いた両方の専門家によると、ウォーキングパッドには大きなリスクはありません。オルティス・ヤング氏は、足、膝、その他の下半身の怪我を防ぐには、適切なウォーキングシューズを履くことが重要であると述べています。硬い地面を歩くときは、常に少しプラットフォームクッションのある靴を履く必要があると彼女は言います。これは膝と足首をより良くサポートし、怪我の予防に役立ちます。 （ナイキのモティバは彼女のお気に入りです。）オルティス・ヤングさんはまた、ゆっくりと始めることを提案しています。無理をして怪我をしてしまったら、ウォーキングパッドの恩恵を受けることはできません。
ただし、ガリアルディ氏は、心に留めておくべき追加の考慮事項を 1 つ共有しました。それは、ウォーキング パッドがフィットネスの目標にとって適切な選択であることを確認することです。もっと歩いて、日常生活にもっと動きを加えることが目的なら、ウォーキングパッドが最適です。ただし、より多くのランニングマイルを記録したり、マラソンに向けてトレーニングをしたりする場合は、トレッドミルなどのより高負荷のオプションを検討することをお勧めします。ウォーキング パッドは主にランニングではなくウォーキング用に設計されているため、トレッドミルほど強力ではなく、速度や傾斜の点で多くのオプションを提供しません。
ウォーキングパッドのその他の利点
ウォーキングパッドは、在宅勤務やお気に入りの番組を見ているときにこっそりと歩数を増やすのに役立つだけでなく、歩きにくい地域に住んでいる人、専業主婦の親、変な時間で働いている人などにとっても、より運動しやすくなります。さらに、めまいや慢性的な痛みなどの症状がある人は、ウォーキング パッドを使用すると、ジムの会費や交通費を支払うことなく、自分の時間に自分の能力レベルで運動できるほか、必要に応じてバランス サポートを使用することもできます。悪天候でも屋外で仕事ができるので、今年の夏に見られたような猛暑や空気の質の悪い地域に住んでいる人にとっては恩恵になるかもしれない、とオルティス＝ヤング氏は言う。また、ジムでの緊張のような個人的なことでも、ウォーキングパッドがあれば簡単に回避できます。
さらに、メンテナンスが必要な場合もありますが、ウォーキング パッドは他の家庭用カーディオ機器と比較すると比較的安価で保管も簡単です。 ( ほとんどのモデルは 100 ドルから 300 ドルの範囲です .) 平らな形状 (トレッドミル、ローイング マシン、スピン バイクとは対照的) なので、使用しないときは垂直に置くことができるため、非常に簡単に片付けることができます。折りたたみ可能なものもあります。
全体として、ウォーキングパッドはアクセスしやすく、便利で、保管しやすく、さまざまなライフスタイルによく適合します。購入を検討している場合は、これが「カートに追加」のサインだと考えてください。
Kaley Rohlinger は、247CM のフリーライターで、健康、フィットネス、食品、ライフスタイルのコンテンツに重点を置いています。彼女はマーケティングおよびコミュニケーション業界での経歴があり、247CM で 4 年以上執筆してきました。
