ソーシャルメディア上ではあらゆる誤った情報が広まっており、場合によっては適切な削除が必要となります。いわゆるホルモンバランスとコルチゾールの顔からTikTokのバイラルまで 砂糖妊娠検査薬 、私たちは健康とウェルネスの神話が誤りであることが暴かれるのを見るのが大好きです。しかし、エスプレッソ・マティーニに関しては一線を引く必要があります。
最近、インターネットで人気のイットガールドリンクが栄養面への懸念から疑問視されています。エスプレッソ マティーニへの反逆として、2022 年の記事 ニューヨーク・ポスト紙 この飲み物は「睡眠と心臓の健康を損なう」とまで述べた。耳の痛い話ではありますが、こうした主張にメリットはあるのでしょうか？
エスプレッソマティーニにはいろいろあります。カフェインが多く含まれており、作るのが面倒です。 。 。でも健康に悪い？私たちの経験では、これは目が覚めると同時にほろ酔いになる飲み物です。大人のウォッカ・レッドブルのようなものです（デザートのような味であれば）。私たちの見解は？エスプレッソ・マティーニはスーパーフードであるとは主張していません。アルコール、カフェイン、砂糖が含まれていることは周知の事実であり、これらはすべて最終的には体に悪影響を与える可能性があります。しかし、短期的には、エスプレッソマティーニは実際に体に悪いのでしょうか？調べてみましょう。
この記事で紹介されている専門家:
マディ・パスクアリエロ 、理学修士、RDN は、管理栄養士の栄養士であり、Nutrition With Maddie の創設者です。
エイミー・シャピロ 、MS、RD、CDN は管理栄養士であり、Real Nutrition の創設者兼ディレクターでもあります。
ポーラ・デーブリッヒ 、RDN、MPH は、管理栄養士、公衆衛生栄養士、Happea Nutrition の創設者です。
ケイティ・トマシュコ 、MS、RDN、CDN は、Hint of Tabasco, LLC のマインドフル・イーティング管理栄養士の栄養士です。
Holly Klamer 、修士号、RDN は、栄養学と運動科学の修士号を取得した管理栄養士です。
エリック・リデナーは元バーテンダーであり、男性の健康の専門家です。
エスプレッソマティーニの中身は
によると、伝統的なエスプレッソマティーニには次のものが含まれています。 お酒.com :
- 2オンスのウォッカ
- 1/2オンスのコーヒーリキュール（通常はカルーア）
- 1オンスのエスプレッソ、淹れたて（または水出し濃縮物）
- シンプルシロップ 1/2オンス
エスプレッソマティーニにはどれくらいのカフェインが含まれていますか?
エスプレッソ・マティーニの伝統的なレシピでは、たった 1 ショット (1 液量オンスに相当) のエスプレッソを使用しますが、それには約 63 mg のカフェインが含まれています。 USDA 。 (カルーアには ほんの数ミリグラムのカフェイン 比較のために、8オンスカップの淹れたてコーヒーには、1回あたり約90mgのカフェインが含まれています。 USDA — 通常のエスプレッソマティーニよりも多めです。
エスプレッソマティーニのアルコール度数はどれくらい？
アルコールに関しては、エスプレッソ マティーニには通常、約 2 オンスのウォッカ (アルコール度数 40 パーセント) と 0.5 オンスのウォッカが含まれています。 カルーア（アルコール度数20％） 。それはそれよりも少し多いです 国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所 一杯の飲み物（アルコール度数 40 パーセントの蒸留酒 1.5 オンス）を考慮します。ただし、実際的に言えば、そのアルコール含有量は、たっぷり注いだワイン (8 ～ 9 オンス) とほぼ同等か、それ未満です。 他のほとんどのマティーニ 、メインスピリッツだけで少なくとも2.5オンスを含む傾向があります。
エスプレッソマティーニは体に悪いですか?
答えは多面的です。専門家によると、最大のポイントは次のとおりです。
アルコール摂取量
「当然のことですが、アルコールを摂取することは、たとえ適量であっても、最も健康増進につながるわけではありません」と、管理栄養士、修士号のマディ・パスクアリエロは説明します。たとえ適量であっても、飲酒は健康に大きなダメージを与える可能性があり、心臓血管や消化器系の健康問題、特定のがんのリスク増加、脱水症などとの関連性が指摘されています。私たちは、適量の飲酒の利点を裏付ける時々の証拠に集団で固執してきましたが、現実には、それはいかなる立場においても私たちにとって良くありません（ああ）。 「いかなる量のアルコールを摂取しても、健康上のリスクがあります」と、MS、RD、CDNのエイミー・シャピロ氏は認めます。確かに、 2022年の調査 それを見つけた いくらでも 飲酒は心血管疾患のリスクを高めます。
カフェイン
カフェイン is less of an issue in terms of long-term health implications. In fact, 'consuming a few cups of black coffee a day can actually be beneficial to your health,' Pasquariello says, noting that it can fight inflammation, boost metabolism, speed up reaction times, and even improve short-term memory. While some people are more sensitive to caffeine than others (and you should absolutely listen if your doctor has suggested you avoid it entirely), most people can consume up to 400ミリグラム 1日あたり（淹れたてのコーヒー約4杯分）悪影響は全くない、とRDN、MPHのPaula Doebrich氏は言います。とはいえ、400mgを超えると、心拍数の上昇、高血圧、胸やけ、動悸などの症状が現れる可能性があります。 クリーブランドクリニック .
睡眠障害
一日の遅くにエスプレッソマティーニ（カフェイン入りのものでも）を飲むと、睡眠が妨げられる可能性もあります。によると、ほとんどの人にとって、血中のカフェイン濃度は摂取後約 1 時間でピークに達し、数時間はそのレベルに留まります。 クリーブランドクリニック 。とはいえ、多くの人は問題なく午後や夕方にカフェインを摂取しています。 「コーヒーがどの程度の影響を与えるかは、個人の耐性によって決まりますが、これは遺伝的なものであることが多いです。他の人よりも早くコーヒーを代謝する人もいます」とドーブリッヒ氏は言う。
アン 推定10パーセント の人々は遺伝的にカフェインに敏感ではありません。つまり、カフェインを大量に摂取しても、または一日の遅い時間にカフェインを摂取しても、目が覚めることはありません。プラス、 研究 カフェインを定期的に摂取すると、興奮剤としての効果が低下することがわかります。したがって、毎朝コーヒーを数杯飲む人にとっては、すでに耐性ができているため、マティーニにエスプレッソを入れてもあまり効果がないかもしれません。
悪いニュースは、たとえカフェインに対処できたとしても、アルコールも睡眠に悪影響を与えるということです。 「アルコールは抑制剤であり、眠気を引き起こす可能性がありますが、一晩中睡眠障害を引き起こす可能性があります」と、MS、RDN、CDNのKatie Tomaschkoは言います。それでも、エスプレッソ マティーニに含まれるアルコールは、代わりに飲む他のカクテル、ビール、ワインに含まれるアルコールよりも有害というわけではありません。
知覚された中毒
カフェインとアルコールの魔法のような組み合わせは、知覚される酩酊レベルに関しては危険を引き起こす可能性があります。 「アルコールとカフェインを混ぜると最大の問題の 1 つは、実際よりも酔いが鈍く感じるため、つい飲み過ぎてしまう可能性があることです」とドーブリッヒ氏は言う。 「カフェインはアルコールの眠気を和らげるだけなので、これは欺瞞です。」言い換えれば、酔いが減ったように感じられるかもしれませんが、カフェインを加えなかった場合と同じくらい酔っているということです。もちろん、このリスクを引き起こすカクテルはエスプレッソ・マティーニだけではありません。 「カフェインとアルコールの組み合わせは新しいことではありません」とスミス氏は言います。それはただ注意すべきことです。
砂糖を加えた
飲み物の砂糖を知りたいなら（知らなくても大丈夫です）、エスプレッソ・マティーニにはカクテル1杯あたり約11グラムの砂糖が含まれており、すぐに増えてしまう可能性があることを知っておくべきだと、管理栄養士、修士号のホリー・クラマーは言います。トマシュコ氏によると、エスプレッソ・マティーニを一杯だけ飲むのであれば、汗をかくことはありませんが、甘い飲み物をたくさん飲むと、最終的には血糖値が上昇し、心臓病のリスクが高まる可能性があります。
脱水
最後の注意点として、エスプレッソ マティーニを飲むときは、飲料水がこれまで以上に重要になります。 「カフェインには利尿作用があり、アルコールにも利尿作用があるため、脱水症状を引き起こすリスクがあります。脱水症状自体が不健康で、二日酔いを引き起こす可能性があります」とシャピロ氏は言う。
結論
かなり悪いニュースのように聞こえるかもしれませんが、エスプレッソ マティーニが最悪だと言っているわけではないことをお約束します。代わりに、これらのおいしいカクテルを完璧な贅沢だと考えてください。毎晩飲み続けない限り、おそらく大丈夫でしょう。 「不健康ですか？もちろんそうです」と、自身も元バーテンダーであるエリック・リデナーは言います。しかし、それが必要な場合は注文しないでくださいという意味ではありません。 「エスプレッソ・マティーニが社会の崩壊の原因だと責められなければならない理由は見当たりません」とリデノールは言い、それを見事に要約している。 「他のほとんどのことと同じように、やりすぎが主な懸念事項です。」
長期的には、エスプレッソマティーニのポーズ 同様のリスク 他のアルコール飲料にも。短期的には、睡眠が妨げられたり（つまり、寝る予定がある場合）、自分がどれほどほろ酔いか酔っているのか正確に認識できなくなる可能性があります。それを念頭に置くと、ほとんどの人にとって、カフェインとアルコールの両方をすでに摂取しているように、エスプレッソ・マティーニを時折適量に飲むことは、それだけで「睡眠と心臓の健康を損なう」わけではありません。 「時々飲むなら、これらのカクテルはバランスの取れたライフスタイルの一部になります」とドーブリッヒ氏は言います。
— Chandler Plante による追加レポート
Lauren Mazzo は PS のシニア フィットネス エディターでした。彼女は、American Council on Exercise の認定パーソナル トレーナーおよびフィットネス栄養スペシャリストです。 PS に入社する前は、健康、フィットネス、栄養、メンタルヘルス、セックスと人間関係、美容、占星術をカバーする Shape Magazine のライター兼編集者として 6 年間働いていました。
チャンドラー・プランテは、247CM Health and Fitness のアシスタント編集者です。彼女は 4 年以上のプロのジャーナリズムの経験があり、以前は People 誌の編集アシスタントとして働き、Ladygunn、Millie、Bustle Digital Group に貢献していました。自由時間には、18 (!) 種類の眼帯を変える新しい方法を見つけたり、慢性疾患、美容、障害に関するビデオを作成したりすることを楽しんでいます。
