247CM写真 |カイリー・ウォーレン
私にとって、年を重ねると睡眠との闘いが伴います。年を経るごとに、以前は安眠を保証していた戦略、つまり加重ブランケット、睡眠用ティー、夜間照明などは、あまりうまく機能しなくなってきました。また、私はますます厳密な夜の生活習慣に縛られるようになりました。夕食をいつもより 20 分でも遅く食べると、その後 3 営業日間の睡眠の質に影響が出ます。これはデリケートで悪循環ですが、これらの助けを借りてはるかに管理しやすくなりました。 リチュアル スリープ バイオシリーズ メラトニン サプリメント （13ドル、当初は27ドル）。
長年にわたり、私はメラトニンと複雑な関係にありました。服用後すぐに眠ってしまうこともあれば、幻覚に近いほど鮮明な奇妙な悪夢で一晩中起きていることもあります。しかし、私の健康にこだわる友人の多くは、リチュアルズの他のサプリメント、つまりブランドの編集者が承認したシンバイオティックビタミンを絶賛していました。まさにそれが、私がこれらのメラトニンサプリメントを試してみようと思ったきっかけでした。
その前に、Ritual の新しい Sleep BioSeries Melatonin について、その摂取方法、メラトニンと他のサプリメントとの違い、そしてどこで最安値で購入できるかなど、知っておくべきことをすべて詳しく説明します。
メラトニンサプリメントを購入する際に考慮すべきこと
メラトニンは睡眠を促進する効果があることで知られていますが、最適な選択肢を選ぶ際には考慮すべき点がいくつかあります。まず、メラトニンは、血圧、抗発作、糖尿病薬などの特定の薬と相互作用する可能性があるとのことです。 メイヨークリニック 。したがって、メラトニンを服用する前に医療提供者に相談して、メラトニンが自分にとって適切であることを確認し、投与量について尋ねるのが最善です。
また、次のようなサードパーティの研究所によって品質と純度が独立して検証された製品を探すこともお勧めします。 米国薬局方条約 (USP) 、FDA によって認められた非営利団体、家庭医 マーク・T・ローフマン 、MDは以前247CMに語った。 「USPはビタミンとサプリメントの検査を実施し、製品に含まれる内容物と用量の両方を確認します。 USPやその他の認証機関は、主張されている健康上の利点や全体的な安全性を評価していませんが、内容に関しては安心感を提供しています」とローフマン博士は述べた。
一部のサプリメントには、ラベルに記載されている有効成分よりもはるかに高いまたは低い用量の有効成分が含まれていることが判明しています。メラトニンの摂取量が少なすぎると、また一晩寝返りをするだけになる可能性がありますが、大量のメラトニンを摂取すると、悪夢や頭痛などの副作用が発生する可能性があり、長期間にわたって定期的に摂取すると、さらに悪いことが発生する可能性があります。 Ritual は USP 認定を受けていませんが、Clean Label Project 認定を受けています。これは、第三者機関が重金属などの有害な汚染物質についてテストしたことを意味します。
また、グミ状のメラトニンサプリメントは「汚染物質や効力の問題で悪名高い」ことが多いため、避けることも検討してください、と健康専門家でトップクラスのサプリメントブランドの共同創設者であるケリン・マルケット氏は言う。 なぜ自然ではないのか 、参照 JAMA に最近発表された研究 .
リチュアルのメラトニンサプリメントの好きなところ
他の多くのメラトニン サプリメントとは異なり、Ritual の新しい製品には、実際には 1 錠あたり 3 つのカプセルが含まれており、これらすべてが同時に作用して、より自然な睡眠サイクルを実現するように設計されています。最初の錠剤は、即時放出型メラトニン 1 ミリグラムが配合されているため、より早く眠りにつくのを助けることを目的としています。 2 番目と 3 番目の錠剤には、それぞれ 3 ミリグラムと 1 ミリグラムの徐放性メラトニンが含まれており、朝に意識がもうろうとすることなく眠り続けることができるように設計されています。ブランドによると、このフォーミュラは約6時間かけて放出されるように設計されているため、丸々7〜8時間ベッドに入る予定の夜に摂取することをお勧めします。
もちろん、メラトニンを含む新しいサプリメントを開始する前に、かかりつけの医師に相談することが不可欠です。しかし、私はリチュアルのメラトニンサプリメントを2か月ちょっと飲み続けており、睡眠の質に劇的な変化が見られました。私は隔夜に 1 錠、通常の就寝時間の少なくとも 1 時間前に服用することを好みます。 できる 必要に応じて、毎晩服用してください。メラトニンには身体的な依存性はありませんが、長期使用を推奨する専門家もいます。
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毎晩眠りにつく頃には、体も心も完全に楽になり、すぐに疲労感に襲われることなく、穏やかな眠りに落ちていることに気づきます。これは、私が試した他のメラトニン サプリメントでも経験したことです。トイレに行ったり、水を飲むために時々起きる以外は、悪い夢などに邪魔されることなく、一晩中ぐっすり眠っています。私はここ数か月間、人生で最も深く安らかな睡眠を経験しましたが、それは完全にこのサプリメントのおかげだと思っています。
お手頃価格なのもありがたいですね。健康製品やサプリメントを購入するとき、より現実的な価格を選択するには大金を費やす必要があると感じることがよくありますが、これらの睡眠サプリメントは例外であることが証明されています。よりしっかりとした夜の休息を楽しむことができるだけでなく、予算内に収まってくれました。
注目すべき点
ほとんどのサプリメントと同様に、ある人に効果があるものが他の人にも同様に効果があるとは限らないことに常に注意することが重要です。繰り返しになりますが、サプリメントの処方を開始する前に、自分の健康状態に詳しい医師に相談するのが最善です。メラトニンサプリメントよりも少しやりすぎのように思えるかもしれませんが、特に他の薬を服用している場合は、残念がるよりも安全である方が良いです。 (好例: 一部の専門家は、メラトニンのサプリメントが避妊薬に影響を与えるかどうかを疑問視しています。)
また、Ritualの1錠あたりの用量は5ミリグラムです。同ブランドのサイトには、この用量は効果があることが研究によって裏付けられていると記載されているが、クリーブランドクリニックなどの保健機関は、一晩あたりわずか1ミリグラムから始めて、必要に応じて用量を1ミリグラムずつ増やし、決して10ミリグラムを超えないよう推奨している。私は以前にメラトニンを摂取したことがあり、メラトニンが私にどのような影響を与えるかをよく知っていたので、安心して 5 ミリグラムの用量に飛び込むことができました。そして、それは私にとって素晴らしい効果をもたらしました。ただし、これまでメラトニンを摂取したことがない場合、または常に低用量を摂取している場合は、その点に注意する必要があります（場合によっては医師に相談してください）。
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これらのメラトニンサプリメントは誰に最適ですか?
睡眠の質を改善するための解決策をさらに探しているのであれば、これらのメラトニン サプリメントを購入する価値があります。医師の許可を得て、これらを日常生活に加えることを条件とします。
追加の詳細:
- Ritual の Sleep BioSeries Melatonin はグルテンフリー、ビーガン、薬物不使用で、第三者機関によるテストを受けており、目に見えるサプライチェーンで追跡可能になっています。
- 各ボトルには20錠が入っています。
これらのメラトニンサプリメントはどこで購入できますか?
これらのサプリメントはAmazonとRitual（15ドル、当初は25ドル）で購入できます。
評価:
★★★★
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